适合女性的瑜伽减肥动作,瑜伽柔美动作
【导读】适合女性的瑜伽减肥动作,练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些?小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。
适合女性的瑜伽减肥动作
1.头部运动
动作要领:
双腿分立至肩宽,头部由中向左至右转动,做两遍后,加上用手扶头部转动,做两遍。
2.一字行云
动作要领:
双手环绕向左成一字形,向左弓箭步,双手环绕向右成一字形,向右弓箭步,反复做四次。
3.彩云追月
适合女性的瑜伽减肥动作
动作要领:
双臂左扬环绕抬腿,双臂右扬环绕抬腿,反复做四遍。
4.伸展侧腰
动作要领:
双腿并立,双手伸展高举过头,双臂交叉侧腰伸向远方
5.拉伸肩部
动作要领:
双腿分立,左右成弓箭步。双手分别放置腹部和腰部,揉左肩,向左做大雁展翅。相反方向做相同动作。
6.金蛇曼舞
动作要领:
双手和掌放置前心向左起,划八字到头顶,双手举立,向下划八字至胸前,反复做三次。
7.捕鱼撒网
动作要领:
双腿分立,双手平伸自左往右划园作靠柱状,在双手平伸自右向左划园作靠柱状,反复做两次。
8.平行转体
适合女性的瑜伽减肥动作
动作要领:
双腿并立,双臂平行向左转体90度至右180度,做四遍。
9.拉弓射箭
动作要领:
左臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,右臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,做两遍。
-
可以瘦腿的瑜伽动作,举腿应该怎么练
【导读】可以瘦腿的瑜伽动作,大象腿是每个女生都不想要的,想要把推瘦下来那就把瑜伽练习起来吧,那么可以瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲可以瘦腿的瑜伽动作。可以瘦腿的瑜伽动作一、练习举腿式做法:1、仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。2、吸气,抬...
-
瑜伽每天必练8个动作,推荐初入门7天瘦10斤
相信很多人都知道,不良体态对于我们的身体健康是有着很大的影响。可是,对于都市年轻人来说,工作对电脑,回家低头刷手机已是常态,无论是坐着还是站着,有的小伙伴头会不自觉地往前伸。长此以往,不但背越来越厚,颈椎也越来越向前。没关系!瑜伽每天必练8个动作,初入门7天轻...
-
上班族肥胖成病,两个瑜伽动作让你健康起来
很多人因为上班工作经常忽略自身健康问题,但因为上班工作而产生出的一些疾病问题更应该值得我们去关注,比如说肥胖,对于上班族来说肥胖是必不可少的,为什么这么说呢?首先是久坐,其次是在外边吃的东西一般都是没有营养,再有是熬夜加班造成的内分泌失调。所以,能做到不...
-
女性多加练习减脂瑜伽,比任何减肥运动都有效
可能大家都不知道,其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的,尤其是一些喜欢健身的女生,如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动,那么不仅会保持住身材,还会让女性的瘦身,同时达到一个完美的身材曲线。所以,练习瑜伽是比任何减肥运动都要有效和划得来的减肥塑身方式了,那么接下来就...