月子餐都很营养吃了容易胖,科学吃让你健康又减肥
说到坐月子,大家都会想到可怕的肥胖,因为月子里吃的东西都比较补,这是传统的月子饮食啦,现在你只要讲究下科学吃月子餐,那么,不仅可以让你比较健康,同时,也会在月子期间就瘦下来。
1.月子餐荤素营养都要全面
在以前的认知里,月子餐就是鱼肉和各种补汤,那样吃一个月,谁都会很胖,现在的月子餐,都是在荤素方面有一定的科学比例的,不会让你一味地去吃那些大补的时候,除了大补的食物之外,新妈妈们也很需要蔬菜和水果的营养,这对于产后恢复是必需的,所以,月子的餐搭配上不会让你吃太多油腻的食物。
2.每次的量有一定的控制
大家都是在想,母乳要多,就需要你多吃,这个没错,但是多吃并不是要求你一餐必须多吃,每次的量少一点,吃到八九分饱即可,在餐餐之间的时间间隔,你自己调整得比较短一些,一餐之后不用多久再进食一点,这样的你压根不会饿,而且,吃的量也会多,营养不少的情况下,母乳状态也会不错。
3.月子里补充水分比较重要
这里的水分并不是说的那些大补汤,其实,最好的水分获取就是喝水,产妇一定要多喝水,可以帮助你清肠胃,此外,也能加速你的身体各器官运转,让你恢复的快,同时,也可以不因为喝太多补汤而胖。
4.产后要从流质食物开始吃
其实,产后的饮食还需要有个步骤去过渡,首先就是要从流质食物开始吃,不仅促进消化,而且,也能让新妈妈的肠胃得到及时的修复,肠胃功能好了就会减少便秘等问题的出现。
月子餐虽然很营养,但是,只要你科学去吃,不仅可以让你的恢复进程加快,而且,也不会让你月子里变得很胖。
-
产后虚脱怎么办,产后该怎么去保养
产后虚脱产后虚脱即产妇产后出现的面色苍白、全身出汗、四肢发凉、心慌、头晕甚至晕厥等休克样症状,但血压正常。即使给预处理症状短时间内能很快恢复。产后虚脱是由什么原因引起的(一)发病原因胎儿娩出后,子宫迅速缩小,腹内压骤减,血液淤滞在内脏器官,回心血量随之...
-
产后便秘怎么办,不妨试试中医按摩手法
引起产后便秘的原因:1、分娩前灌肠致使排便延迟。2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留...
-
女性问题,职场妈妈产后如何调整心态回到工作状态
职场妈妈生完孩子如何调整状态回到职场?首先,工作前处理好孩子的相关事宜。这对于宝妈来说,并不是一件容易的事情,但重在克服。当育儿和工作难两全的时候,如何正确应对,一起来讨论看看这个有关于女性问题的两面性。孩子的吃喝拉撒问题都解决后,妈妈再拿出时间来工作...
-
产后多久会来月经,生完孩子月经不调是怎么回事
产后多久会来月经一般来说,女人每隔28天释放一枚卵子,卵子通过输卵管到达子宫,但子宫这时候并不知道这枚卵子有没有受精,子宫内膜只管做受孕的准备。而一旦没有受精子宫内膜就会脱落,然后通过阴道排出体外。这就是我们所说的月经。女性在怀孕期间受精卵在子宫内生长...