刚怀孕腰部不舒服很正常,这几个方法可以帮助你缓解一下
当女人怀孕后,经常会感觉到腰部位置要么酸痛,要么发硬不灵活,其实,当你有这些腰部的感受时,你都不要担心,这些都是很常见的,如果实在感觉难受不能忍受,你可以试试几个比较有效果的缓解方法。
1.睡或坐的姿势适当调整下
女性怀孕一般就比较紧张,在睡觉和坐的时候,总是很不自然,这样你的腰不舒服的感觉就容易加重。你首先要做的就是放松自己,在睡觉的时候什么姿势比较舒服,你就什么姿势,刚开始不需要刻意讲究。而且,坐的时候,也尽量保持放松,不要太拘谨,你太紧张,就会让你在坐的时候一点都不放松,你自然放松了,那么,腰部难受的感觉就会减轻很多。
2.可以让自己有一点室外的活动
怀孕后可不是不能动了,太多的人知道自己怀孕就大部分时间躺着,你越躺腰越会累,你需要每天都给自己一点室外活动的时间,在活动到时候,轻柔一些就可以,比如,你可以走动一下,可以偶尔伸展下自己的四肢,轻微扭动一下你的腰,你这些简单的小活动,就可以让自己的身体不机械,那么,腰那里不舒服的感觉也就减少了。
3.随时给自己按摩一下腰
怀孕后并不是不能碰自己的腰了,你如果还在上班,那么工作一会就可以自己按摩一下,方法比较简单也没什么讲究,让你的后背靠紧椅背,然后,腰肢那里呈现放松的状态,双手轻轻地搭到你的腰上,然后,手指腹去用力按揉腰上的肉,轻轻缓缓地按摩几分钟,你的腰部不适感觉就很容易改善了。
如果你刚怀孕不久,感觉自己的腰不舒服,请不要担心这很正常,你自己可以试试上面的几个缓解方法,这些难受的感觉就会不见了。
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