断食疗法消耗多余脂肪,助你轻松减肥
断食疗法
断食疗法的理论依据
清洁消化道
肠道全长5~7米,全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后,7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后,肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落,这提高肠胃的消化能力,也就加快了我们人体的新陈代谢的速率,所以,对与各位MM们的减肥时有一定的促进作用的,而且这种方法还对肠胃疾病的防治有益。
消耗多余脂肪
正常人体内储存丰富的脂肪,断食后,脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。断食前5天,体重减轻最明显,平均每天1-2公斤;5天后,平均每天减0.5-1公斤;10天后,0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时,约40天时间,还不至于有危险。断食疗法一般6-20天,相对安全。
断食疗法
断食前的准备
1、心理准备:正确认识断食疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
2、饮食习惯准备
(1)逐渐节食:断食前应该逐渐节食,做适应性锻炼。3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。
(2)喝生水(但必须卫生),水中不宜加糖和盐。
看来断食疗法和节食还是有很大的区别。相比单纯的节食减肥,断食疗法讲究的是循序渐进式的减肥。想要获取更多的减肥小知识,请留意我们网站。
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