好不容易减了重又反弹,女人瘦身失败是忽略了这些
减肥减肥,整天嚷着减肥,好不容易减了几天多吃了几口饭咋又体重上升了啊?!对于女人来说,减肥之后最怕的就是反弹,把之前做的努力都抹杀掉,汗都白流了啊。那女人瘦身应该怎么做呢?
为什么女性减肥的效果不好或者很容易复胖呢?大都是因为用错了力,减肥方式不当,节食和短期的大量运动会让你暂时瘦下来,但时间一久称上的数字就有飙升了,毕竟之前减的不是脂肪,是水分啊。节食的时候,身体会自动储存脂肪,而且基础代谢也会变慢,自然减少了热量的消耗;那些减肥药就更是副作用大了,很多是让你腹泻,大量脱水也带走很多的营养,身体段时间是瘦下来了,但副作用却很大,而且复胖反弹没商量。
想要稳稳瘦下来还继续保持身材,那就不能忽略这些。
减肥需要长期的坚持,脂肪和肌肉一样有记忆性,而脂肪的记忆周期可以持续3-6个月,如果在看到减肥成效,减了20斤以后你立刻停止减肥,那脂肪就会遵循着之前的形态记忆,慢慢变胖回去。所以,在减肥初见成效的时候还得继续坚持,时间久了,肌肉和脂肪形成固定的形态记忆就不容易复胖了。
减肥要给身体一定的缓冲时间,就像吃饭一样,如果吃太快大脑和肠胃还没买来得几感受食量,本来已经够了,但还在不停地吃,等到大脑发出饱的信号时,早就吃撑了。减肥也是一样,如果短期迅速减了肥,通过高强度的运动和控制食量减了重,但身体还没适应现在的食量,大脑会释放出饥饿的信号让你多吃,慢慢的就又胖了。
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