办公一族简易瘦臀瑜伽动作
这些瑜伽动作对提臀的效果都很不错。但众所周知,提臀效果最显著的是猫式瑜伽。
猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求。
动作的具体介绍:
1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。
2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。
3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。
4、呼气,回到动作2。
5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。
当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!
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