减肥达人一年瘦30斤秘诀
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作为一个大学三年级的学生,我现在还没有男朋友,我各方面条件都不差,太胖了,于是我下定决心减肥。
我不想去吃网上的那些减肥产品,貌似副作用挺大,于是我要开出一条属于自己的女士减肥道路。
首先,我克制了自己暴饮暴食的习惯,每餐只吃八分饱,每天只有中午才吃肉。因为中国有一句古话:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
其二,我每天都在电脑前玩电脑忽略了喝水,于是我把水壶康进了卧室,坚持喝水,每天6——8杯。
其三,多吃水果,多吃纤维多的食品,蔬菜,尤其是各种各样的豆类,这些东西能很好的和促进你的消化。
其四,我坚持锻炼,每天都跑3公里以上。早晚坚持,风雨无阻。但是切记不要剧烈运动,累了就停下来慢慢走,慢慢坚持有氧运动。
其五,我用原生态的饮料来减肥。最好的比如苹果醋、减肥茶之类的,安全无副作用,又省心,便宜。
最后,我要用心里减肥方法。每天早晚起床都暗示自己一定要减肥成功,把自己的偶像照片挂在墙上,不断的激励自己。还有,每个人对食物的形象、气息,以至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,倡议肥胖者用其他行为来替代进食,或许可以熄灭这种反响。方法:比如说一次轻快的漫步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能招致过多分泌胰岛素为止。这两种心里减肥方法也有一定作用。
坚持了一年,我成功瘦了30斤!虽然比较慢,但是安全无副作用!希望姐妹们可以借鉴,早日找到好夫君。
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