补钙之王的食物,你知道哪些?
宝宝长牙齿的那段期间是特别容易缺钙的,但是别着急,吃了这几种食物,有助于宝宝补钙。
虽然牛奶很有营养,但是对于有一些中国人的胃,对牛奶还是很不友好的,有时候宝宝喝了也会吐奶。今日就来盘点,那些补钙之王的蔬菜们。
1、油菜。它富含有丰富的钙、铁等微量元素,以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等,这些营养元素可以促进我们人体的肠胃蠕动,这就能为宝宝补充身体所需要的钙质。
2、秋葵。秋葵的含钙量和鲜奶中的含钙量不相上下,而且秋葵所含的钙质是有机物的形式存在的,这样宝宝吸收率也会很高。
3、西葫芦。它的营养价值也是非常丰富,富含钙、磷、钾、铁,以及维生素等多种营养物质。并且西葫芦的口感清爽可口,夏季也能促进宝宝的食欲。
4、卷心菜。卷心菜中所富含的营养物质非常多,它不仅仅能促进宝宝的的发育,还可以杀菌消炎。
5、黑豆,黑豆中的钙含量也是非常的高,比黄豆的含钙量还要高。并且黑豆还不含胆固醇,只含有植物的固醇,不论大人还是小孩,吃黑豆还是非常有用的,小孩吃了补钙,大人吃了能够软化血管,以及滋润皮肤和缓解衰老等功效。
6、芥菜。芥菜除了含有很高的钙含量,也开胃消食,并且芥菜还能提神醒脑、解除疲劳,以及解毒消肿的功效。
7、芝麻酱。很多人以为钙含量最丰富是牛奶,但其实是个误区。其实在我们的日常生活中,含量最为丰富的是芝麻酱。芝麻酱其中富含大量的蛋白质、氨基酸,以及我们身体所需要的多种的维生素和矿物质。而芝麻酱是所有的蔬菜和豆类含钙量最高的食物,所有经常食用,对骨骼发育具有非常大的好处。
知道这么多,开始为宝宝长牙齿而奋斗吧。
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