缺铁性贫血吃什么好,女性合理安排饮食可改善
对于许多刚进入青春期的小女生来说,许多家长都会想着给孩子补充营养,比如说长高或者是变白,但是往往都会忽视到一点,就是这段时期的孩子更需要补血。
1、青春期女生容易患上缺铁性贫血
青春期的女孩大多脾气是容易暴躁的,皮肤干燥甚至是软弱无力等等,这些都是缺铁性贫血的表现。另外再加上月经的初潮也会丢失掉铁成分,而食物中铁的摄入不够,那么就会造成缺铁性贫血了。
2、缺铁性贫血的危害
青春期的女生患上了缺铁性贫血危害是很多的,表现在身体上的像是面容的苍白以及时常感觉到恶心和头晕等等,这些不仅影响着自身的健康也会影响到学业。
另外,还会造成记忆力的下降,那么在思考问题方面就会稍微薄弱一些。
既然缺铁性贫血有这么多的危害,那么女性又该如何补血呢?吃什么比较好呢?
3、贫血缺铁性贫血吃什么好
建议女性可以多吃一些富含铁的食物,一定要注意铁的摄入,调整好饮食上的结构和饮食安排,更多地去摄取到铁的含量。
(1) 不要吃油腻的食物
脂肪过高的食物会降低人体对于铁的吸收,但是青少年都喜欢吃油炸的食物,所以就会更加重病情了,建议最好是少吃油腻和油炸的食物。
(2) 蛋白质
动物蛋白里面含有的铁元素要比植物的高,而且吸收率更多一些,建议可以多吃一些动物肝脏以及瘦肉等等。
(3) 维生素
维生素可以帮助人体对于铁的吸收,所以可以适当的补充vc,这样可以提高铁的吸收率。
-
什么是双向情感障碍,双向情感障碍的治疗方法
双向情感障碍是一种抑郁症和狂躁同时发作的疾病,介于两种极端的情绪表现之间,持久性的表现为情绪低落或情绪高亢。究竟什么是双向情感障碍呢?双向情感障碍的自我治疗方法有哪些呢?患者处于情绪低落期时的具体表现有:消沉、封闭、邋遢、懒惰、思维迟缓、高兴不起来、...
-
停经的原因有哪些,女性绝经前的症状
妇女绝经是指卵巢功能衰退,月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治...
-
女人更年期什么症状,4招做好更年期保养
女性步入更年期,身体和心理都会发生很大的改变,如果自己不能够及时的调理,很可能给自己的健康带来大麻烦,所以,希望所有的女性对于更年期要及时做好保健工作,预防疾病。对此很多人问女人更年期会出现什么症状呢?女性更年期如何保养呢?接下来为大家介绍女性更年期的症状...
-
人体湿气重脸上有什么表现,从脸部这些表现可以
现在很多人都普遍存在着湿气严重的情况,湿气是人们健康的一大克星,湿气绝大程度上影响了人的健康生活,很多存在湿气的人都感到很焦虑。而春天也正是湿气严重的季节,因为春天雨水多,湿气也会随之侵蚀到人们的身体里,身体阴盛阳虚,导致湿邪内郁。其实想要知道自己是否湿...