解锁走路新“姿势”,让你体会不同健身效果
走路可能每个人都会走,从一出生开始学走路到长大成人,经常你都可能要走路。而且渐渐的也有越来越多的人在说走路的好处,通过走路,人的身体会变得更强壮,体质更好。
今天小编也想告诉大家走路对身体很有好处,还想跟大家分享两种走路的“新姿势”,这两种走路姿势可以带给大家更好的健身效果。
姿势一,你可以尝试着弓步行走
以前在读书的时候上体育课可能你们经常做一下热身运动,比如说弓步压腿;其实这个动作也可以用来你在平时走路的时候运用。把左右迈腿弓步改变成向前迈弓步,而且尽量把这个动作做得标准一点,保持你的大腿肌肉充分活动,充分拉伸,通过两条腿做这样重复的动作,可以让你的腿部肌肉尤其是大腿肌肉得到充分的锻炼,除了让你的形体更佳,还可以改善调节你的身体血糖水平,对于一些上了年纪的糖尿病患者来说,这个动作更是极有益处,可以缓解病症;
姿势二,你可以尝试着走路时深呼吸
有时候你也可以选择一边走路,一边进行深呼吸,具体方法是你在走路的时候可以数着步子来走,可以先在走2-3步的时候吸气,之后最后一步吐气,一直重复这样的动作来走路,你也会发现之后身体特别舒畅,因为通过这样的行为可以锻炼到你的肺部力量,可以提高你的肺部功能,让你的肺部更健康;但是记得在做这个动作的时候,应该有规律,不能随意变换节奏,也应该挺直走路,不要身体弯曲。
这两种不一样的走路姿势可能会让你的走路得到不一样的健身效果,经常步行健身的女性同胞们可以有空尝试看看。
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