孕妇养生常识 避免妊娠高血压 你要注意什么
怀孕是件很伟大的事情,十月怀胎真的很不容易。准妈妈们应该多了解些关于孕妇养生的常识,下面就来看看有关避免妊娠高血压,你要注意些什么吧!
在怀孕的各种并发症之中,对孕妈咪身体危害特别大的主要是妊娠高血压。妊娠高血压是因怀孕引起的血管疾病。怀孕前的血压正常,怀孕20周以后就开始发现有高血压时,就被诊断为妊娠高血压。
妊娠高血压的高风险人士
1、初诊时血压高的人
原本血压高的人就要留意。虽然在正常范围内,但在初诊时血压达130-139mmhg的话,就有高风险。
2、首次怀孕的人
数据显示,2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群,其中初次怀孕的就有3.2%。
3、血球容积比值高的人
血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加,令血液变得稀释,所以数值会比平时低,即使如此,但仍有高数字的人就要注意了。
4、体重60kg以上的人
体重越高就越容易患上,虽然身高也有一定的影响,不过数据显示,体重超过60kg时,风险也会随之增加。
5、怀有双胞胎(多胞胎)的人
如果怀有双胞胎或多胞胎,妈妈的身体负担会特别大,风险也较高,本身也有早产和低体重的风险。
6、长期患病者
有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病,或糖尿病等长期病患者,怀孕大大增加了身体的负担,容易导致高血压。
日常生活该注意什么
1、运动
适量的运动可以预防病症,挑选一些适合孕期做的运动,比如孕期瑜伽等。
2、工作
疲劳会令血压升高。所以孕期的你不要过于勉强自己,尽量减少工作时间,别太疲累。
3、旅行
散步、外出购物逛街等不会有太大的影响。但应尽力避免旅行,短途旅行也最好不要,有妊娠高血压风险的孕妈要严格遵守。
4、沐浴
冲凉时血压会下降,注意水温,冲完之后要赶紧擦干保暖,要注意避免冲凉后着凉。因为着凉会让血压上升。
5、少吃盐
盐是身体必须的物质,不过摄取过量会让更多水分流入血管,使血量增加,导致血压身高。孕期的你饮食上要注意盐分的摄取。
6、经常量血压
家里常备血压计,每天早起量一量。如果血压突然上升,最好及时去医院找医生资讯。
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