补肾黑豆怎么吃最好,五种黑豆的家常营养吃法
我们都知道颜色深的杂粮对身体有更好的滋补效果,黑豆补肾养颜,乌发抗老,非常适合作为日常的养生食材。黑豆含有低聚糖、膳食纤维等多种营养成分,要怎么吃才最有益呢?黑豆的家常五大吃法,美味健康吃黑豆才有效。
黑豆怎么吃最好
一、黑豆豆浆
在豆浆中加入黑豆可以增加饱腹感,每天早上喝一杯让身体充满能量。将黑豆和黄豆清洗后过夜浸泡,早上再倒入都豆浆机中榨豆浆,打出的豆浆口感浓郁,也不需要过滤。
二、黑豆米粥
煮粥不要只知道用大米,放入一些黑豆可以让口感丰富,减缓血糖上身速度,也不会太快饥饿。黑豆浸泡五小时,和大米、小米一起煮烂,用少量冰糖调味成甜粥就很美味了。
三、黑醋泡黑豆
将黑豆清洗印干后放到黑醋中,两者是五比一的比例。密封放到冰箱五天,每次捞出一些当小菜食用,具有减肥乌发的作用。
四、黑豆炖鲫鱼
鲫鱼和黑豆一起吃有祛湿解排的作用,适合身体虚弱的人补充元气。将鲫鱼清洗后塞入生姜和料酒腌制,黑豆先炒到裂开。鲫鱼煎出焦黄的皮,倒入清水、黑豆、红枣等食材,炖煮一小时,鱼汤甜美滋补。
五、黑豆猪肚汤
猪肚反过来用盐巴、小苏打分别清洗一遍去除腥味,将黑豆、生姜和猪肚一起炖煮两个小时,最后放入盐巴就调味就可以了。
黑豆含有的纤维和果胶会促进肠道蠕动,但是黑豆吃太多也会导致腹胀便秘。每天吃一小把黑豆让你肤白貌美,促进代谢保持年轻漂亮。这五种黑豆的吃法营养美味,在家里自己制作简单方便,女生都不要错过。
-
马拉松的注意事项,赛前赛时赛后注意事项
马拉松比赛是长跑爱好者十分热衷的比赛项目,也是对身心极大的考验。所以一定要多加注意,那么跑马拉松有哪些注意事项?快来看看吧。马拉松赛前的注意事项1、当天早饭吃合理比赛前,一定要保证良好的睡眠,这样才能蓄积体力,而且不能吃得过饱或不吃饱,更不能饮酒,相信这些...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...