女人长期喝牛奶和豆浆,到底有什么差别?
牛奶党和豆浆党常年争论,到底是喝牛奶好还是喝咱们传统豆浆好。下面我们来看一下,女人长期喝牛奶和豆浆,到底有什么差别?
(一)女人喝牛奶的好处
1、 喝牛奶可以补钙,这是毋庸置疑的。等量牛奶钙含量是豆浆的10倍,所以我们都会让孩子在成长期多喝牛奶,促进骨骼增长,也是这个原因。而成年女性和牛奶可以保持良好的身材,不易驼背。
2、 牛奶中的维生素A和乳清可以延缓衰老,缓解色素沉积;维生素B可以调节神经,所以睡前喝一小杯牛奶可以安神助眠。
3、 常喝牛奶的女人不易长痘痘。长痘的女生多是面部皮肤水油不平衡,我们常说油痘肌就是出油长痘的无限恶循环。牛奶可以为肌肤提供封闭性油脂,补充水分。所以经常有牛奶类的护肤美容产品,也是有据可循的。
(二)女人喝豆浆的好处
1、 豆浆的脂肪含量更低,想要减肥的伙伴们可以选择豆浆。同时,豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主,更加健康,对于血脂高人群,豆浆是更好的选择。
2、 豆浆可以帮助缓解便秘。豆浆中丰富的植物纤维可以帮助肠胃的消化,排除身体毒素,身材和面色都会更加健康。另外,纤维素还可以避免人体的糖分的过量吸收,预防糖尿病。
3、 豆浆可以抗水肿。女性最怕的就是顶着一张浮肿的脸去上班了,豆浆中有抗盐钠物质,所以也可以辅助将高血压。
说了这么多,你分出牛奶和豆浆的高下了吗?你是牛奶党还是豆浆党呢?如果你那么难以选择的话,可以考虑豆浆+牛奶,动物蛋白加上植物蛋白,营养更丰富哦!
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