肝不好特显老,女人怎样护肝?
上一期我们讲到了肝脏不好的女人往往内分泌失调,精神状态和情绪控制能力都不太好,甚至连肌肤都枯黄暗沉,从生理到心理都会对健康产生不良影响。那么,女人要怎么样去好好养护自己的肝脏呢?
1、保持愉悦的心情,合理调节心态
在工作和生活总会有各种大大小小的烦恼,这的确会破坏我们的心情,情绪不佳肝脏就容易堆积毒素。所以,我们应该保持快乐的心情,学会调整自己的心态,面对诸多不顺也要尽量做到心态宁静平和。
2、拒绝熬夜,养成良好的作息习惯
有一部分女性朋友常常因为工作繁忙,加班加点到凌晨,甚至熬到第二天早上赶项目,长久以往,肝脏受损再来调理就很难了。肝脏通常在晚上11点就开始排毒,但熬夜的身体就会阻碍肝脏排毒,也打乱肝脏的正常循环。所以,熬夜对女人是大忌,一定要养成健康的作息,早睡早起。
3、不到非不得已别吃药
现代人似乎有个通病,一点小病痛也要去拿点药吃以期望身体早点恢复健康。但其实身体都有一定的自我恢复能力,绝大多数的病症都能通过身体自身调节恢复。经常性地吃药,不仅会让身体产生抗药性,而且会加大分解药物排毒的肝脏的负担。
4、饮食合理健康
肝脏需要负责把吃进去的食物进行转换,把有用的成分变成营养,把没用的分解成排泄物跑出体外。只有健康合理的均衡饮食才能最大限度减少肝脏的负担,同时让身体吸收更多的营养。
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