蔬果五色代表不同养生功效
蔬果五颜六色的外表,代表其不同的功效,那么从今天开始,就让我们网罗这些各具特“色”的健康蔬果,做个营养均衡的靓丽美人吧!
(一)五色属五脏
绿色养肝
春天是最适合调整体质的时候,多食用绿色食物能够调养肝如青苹果、猕猴桃等水果。
红色养心
夏季天热,人会心烦,没有胃口,这时,应多吃有补心功效的红色水果,如红苹果、草莓、樱桃等。
黄色养脾
夏末有余热,人体还有余闷,所以要调整脾胃,提高消化能力。在夏末、入秋前应该多吃芒果、橙子、菠萝等黄色水果。
白色养肺
秋季天气转凉,气候干燥,皮肤容易干燥、喉咙不适。这时,应该多吃白色的水果,如梨子等。
黑色养肾
水分代谢要依赖肾脏,肾脏负担较重。黑樱桃等水果。
(二)五色食物美容谈
绿色食物
芹菜、菠菜、韭菜、绿菜花等绿色食物,能滋补肝脏,调整肤质及体内酸碱平衡,且含高纤维,有清肠排毒的功效。
红色食物
西瓜、草莓、西红柿、红薯等红色食物,能补养心脏。红色食物中富含胡萝卜素和其他红色素,能增加人体抵抗疾病组织中细胞的活力,促进体内废物的排出,有利于保持苗条的身材。
黄色食物
芒果、玉米、橘子、木瓜等黄色食物,能补脾健胃。这些富含维生素已的食物,能减少皮肤色斑的生成,有效延缓衰老。
白色食物
山药、银耳、梨等白色食物,能补肺润燥,对皮肤也有保湿作用。白色蔬果对调节视力和安定情绪也有一定的作用,并能平衡体内的代谢。
黑色食物
香菇、木耳、杜仲、黑芝麻等黑色食物,能补气强肾,滋养生殖系统,使肌肤美丽有光泽。
五色沙拉餐除了取悦视觉外,更是营养均衡的代名词,聚集高纤、维生素及矿物质齐全的各色蔬果,再补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及铁、钾、钙等养颜因子,净化改善体质,让你做个既清新又健康的新世纪美人!
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