太极拳教学,年轻人如何学好太极拳
目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头,在这个人群里有成功人士;有平日穿着时尚的年轻白领;甚至还有年幼在校学生。更多的年轻人逐渐意识到养生健身的重要性,加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程,也吸引了许多年轻人的参与。
只要是对太极拳有大概了解的都知道24式太极拳是时下最主流的太极拳,它的受欢迎程度和练习人群的广泛度是远远超过其他类型的太极拳的,其实练习哪种太极拳的都没有什么问题,适合的才是最好的!
一、年轻人适合练习哪种太极
太极拳主要有五势,即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久,其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点:有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路,舒展大方,综合了五种太极拳最精炼的动作。
其中陈式太极拳发力较多,运动量较大,是适合年轻人,尤其是好动性格的人练习,而且陈式太极推手防守严密,进攻出其不意,对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强,学习这些套路自然有其优势。
二、年轻人练太极基础是关键
俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳,年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求:两腿分开与肩同宽,半屈膝,全身放松,头顶悬,松肩,松腰,松胯,胸微含,臀内敛,腿外翻,五指抓地,这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练,最后过渡到套路的演练。
-
端午粽飘香,老年人吃粽子要注意几点
老年人吃粽子要小心,端午节是我国的一个传统节日,很久以来就有吃粽子的习俗,那么为什么老年人吃粽子要小心呢?下面小编就为您介绍为什么老年人吃粽子要小心。端午节即将来临,说到端午节,人们往往首先想到的就是端午节里吃粽子赛龙舟等等的习俗。老一辈一代一代传下...
-
贫血吃什么最好最快的补血,这五个食物补血效果好
当今社会很多人贫血,尤其是一些女性。贫血可能是先天性的,也可能是后天性的。贫血的症状很多。你可以根据这些症状来判断自己是否贫血,比如贫血的人蹲太久突然站起来会头晕。除此之外,运动后还会出现很多不适的症状,比如面色苍白,没有血色等。这些都是贫血的症状。那...
-
清晨不愿起床怎么办,如何让起床变得容易
清晨不愿起床怎么办?如何让起床变得容易?每天最不想做的第一件事是什么?我会回答:起床。哈哈,相信很多人都赞同这个回答吧。每天早晨睡得正香的时候,闹钟就想起来了,真是一万个不情愿起床啊。但是不起床怕迟到哇,怎么办?如何让起床变得健康容易?光线很重要!一、光线是体内...
-
高血压的危险因素有哪些,这五个并发症每个都致命
相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原...