忌口+改善生活习惯 告别 火烧心
「喝咖啡、吃甜食又让你胃食道逆流了吗?」大家耳熟能详的广告台词,却反映出胃食道逆流患者的痛苦,身体不适时到药局买成药,或许可缓解燃眉之急的想法。专家表示,若不彻底找出原因,解决反覆发作的困扰,可能会增加日后罹患食道癌的机率。
贲门无法紧闭 胃食道逆流报到
为什么会胃食道逆流呢?营养师解释,食物进入口内,一路经过了食道、通过了贲门,然后来到了胃,而胃是人体分泌胃酸消化食物处,食物在此累积,并且分批的送进十二指肠消化。正常人胃酸分泌,只会留在胃中,当胃酸分泌过多,造成食道括约肌的张力松弛,贲门无法紧闭,就会使胃里的胃酸或气体跑到食道里,就引起胃食道逆流了。
强酸腐蚀食道 增加罹癌率
别小看胃酸倒流!因食道的抗酸力并不如胃壁,长期下来,胃液的强酸会腐蚀食道,严重时甚至会引起食道下端的黏膜不断受到酸性物质的刺激,会使得原本正常的鳞状上皮黏膜被柱状上皮所取代,进而增加食道癌发生的机会。
从根本改善火烧心 执行两原则
如何治疗胃食道逆流呢?营养师说,饮食、生活习惯不改善、体重过重,都是让胃食道逆流反覆发作的原因,要告别火烧心,就应该这样做:
一、忌口:
(1)柳橙汁、葡萄柚汁和番茄汁。
(2)油炸或高脂食品。
(3)辛辣食物。
(4)酒、烟、茶叶、咖啡、槟榔。
(5)过甜的食品,如巧克力。
(6)碳酸饮料,如汽水及可乐。
二、生活习惯要改善:
(1)减轻体重,以降低腹压。
(2)不穿太紧身的衣服或皮带。
(3)避免在睡前2小时内进食。
(4)躺卧时,头部宜垫高15至20公分。
(5)保持愉悦心情,避免压力。
(6)用餐细嚼慢嚥,忌狼吞虎嚥。
(7)饭后避免剧烈运动,如跑步、跳跃或倒立等。
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