不良生活习惯有哪些,紧闭门窗作息时间不规律
1.极度缺乏日常体育锻炼,特别缺乏让心跳加快和流汗的运动。
一项针对白领的健康调查显示,在932名受调者中,只有10%的人每周有固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。
2.缺乏主动体检。
调查显示,在932人中,有219人从来不体检。并且很多白领对“体检”心存恐惧,总是不愿意面对公司提供的这项“福利”。
3.有病不求医。
有三分之一的人不理会身体的小毛病,以致酿成大病。
4.酗酒、吸烟。
大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退,还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。对女性而言,吸烟的危害更多,烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性,发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
5.作息时间不规律。
现代人特别是年轻人,多数喜欢熬夜。睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。
同时睡觉少的人更易疲劳,因此锻炼更少,吃得更多。
6.长期食用含有亚硝酸盐食物。
如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等,癌症的高发与此有关。
7.不吃早餐,三餐饮食无规律。
长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。
8.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。
这样往往容易导致体重严重超标。
9.久坐不动。
面对电脑、电视时间过久,长时间处在空调环境中。
10.性行为过早,性伴侣过多。
病毒感染与此有关。
11.与家人缺少交流。
常感身心疲惫,但很少与家人交谈,心理健康大受影响。
12.闭门关窗。
不少人认为城市空气质量差,灰尘多,因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上,人们在室内不断地呼出二氧化碳,吸入氧气,会使空气中的氧含量越来越少。
不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?中国人民解放军总医院健康管理研究院主任曾强表示,不良生活方式导致了2/3的慢性病。专家指出,世卫组织的上述报告,以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入,再一次提醒国人,只有高度重视全民健康,通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式,降低一些重大疾病的发病率,才能从整体上减少国民“过早死”的数量。
养肝6件事
1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
-
头皮屑多头皮痒掉头发该怎么治,这4个方法帮你解决烦恼
其实头发对一个人的气质影响很大,一头乌黑柔顺的头发会给人留下更好的影响。相反如果你每天梳着凌乱、油腻、有头皮屑的头发,会给人留下邋遢、不整洁的印象。但是对于很多人来说,都有这个问题,就是头皮屑伴随着头皮发痒。虽然他们可能每天都洗头,但是头皮屑还是和以...
-
马拉松的注意事项,赛前赛时赛后注意事项
马拉松比赛是长跑爱好者十分热衷的比赛项目,也是对身心极大的考验。所以一定要多加注意,那么跑马拉松有哪些注意事项?快来看看吧。马拉松赛前的注意事项1、当天早饭吃合理比赛前,一定要保证良好的睡眠,这样才能蓄积体力,而且不能吃得过饱或不吃饱,更不能饮酒,相信这些...
-
生活中注重这些“二八”原则有助于防病保健
防病讲八分据世界卫生组织调查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生,防病贵在行动,重...
-
伤身的“饮料”公布 建议停止饮用,很多人却当成宝 几乎天天喝
现在生活水平提高,人们的饮食也是越来越丰盛,经常吃一些大鱼大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像饮料也是受到了人们的喜爱,尤其是可乐也被称为肥宅快乐水。虽然说喝饮料确实能够使人变得更加的快乐,但是常喝饮料的话,对于身体的伤害也是不可忽视的,往往也会给身体...