孕妇熬夜影响胎儿健康,4招做好补救
孕妇如果总是过了晚上11点还没有睡觉,人体的胆、肝经脉不能正常的获得休息,血液得不到净化,就会通过皮肤表现出来,进而容易出现皮肤粗糙、暗黄、长更多妊娠斑等问题。
情绪波动,免疫力下降孕妇经常熬夜,在睡眠不足的情况下,更容易造成健忘,易怒,焦虑等等不良反应,情绪比较容易激动,另外,还会由于身体得不到充足的休息,导致免疫力下降,更容易诱发感冒,肠胃感染等疾病,而这些都不利于胎的发育。
易发下肢静脉曲张熬夜看电视,上网等等,长时间保持一种体位,由于子宫的慢慢变大,会逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,平躺的时间少了,这种症状则会更严重,孕妈妈们应保有良好的作息习惯,为胎儿的成长提供理想的环境。
对胎儿发育会有影响不需要怀疑,孕妇熬夜对胎儿的健康肯定或多或少是有影响的。生物钟颠倒,精神与身体得到不放松休息,导致内分泌紊乱,影响正常的新陈代谢,令胎儿的发育受限,可能造成宝宝出生后长得慢,体重轻之类的问题。
宝宝出生后更难带孕妇如果经常熬夜,会增加身体与心理上的负担,而且,还会影响到胎宝宝的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯,而且宝宝还会比其他孩子更容易焦躁、爱发脾气、爱哭闹等。
孕妇熬夜后补救措施虽然妈妈们都晓得熬夜对胎儿的发育不好,但有些时候实在是睡不着,或一些原因而不得不熬夜,那么,孕妇熬夜后补救措施都有什么呢?
补觉晚上睡不着,那就到白天补补觉吧,让身体多一些休息,尽可能的保持体力,减少熬夜的伤害。第二天中午补一个午觉,有助于体力的恢复,但是午休的时间不宜太长,一般半小时即可,白天睡得太久,到了晚上又容易失眠熬夜。
排毒最好的补救方法就是不要熬夜,但已经熬了,那就在白天多喝些白开水吧,补充身体因熬夜而流失的大量水分,再多吃些富含维生素B族的食物,比如牛奶、花生、小米、胡萝卜、西红柿等等,可以帮助肝脏代谢毒素,另外,可以适量吃些黄瓜、木耳、绿豆、燕麦、地瓜等,都是有利于排毒的食物。
营养孕妇熬夜后,除了需要补充大量的维生素之外,还应该再适量补充些蛋白质,以便能量的不断供应,在正常饮食的基础下,适量喝些维生素A的食物,防止视觉疲劳,喝些鱼汤,鸡汤等等,利于滋养肌肤,对胎儿的发育也是有好处的。
防止失眠孕妇熬夜后的补救措施,最好的方法就是睡好觉,不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物,可以在晚餐吃些小米粥,睡前1小时喝小半杯牛奶,这些都有安神助眠的佳品,同时,晚餐不宜吃得太油腻,胃不和则寝不安,睡前吃适量的点心,防止半夜饿醒等等。
睡前洗个温水澡,放松身体,有一定的催眠作用;保持好 良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜等等,睡前不宜过量运动,不管是脑力还是体力活动;可以听些舒缓的音乐,既有利于胎教,有能令孕妈妈心境平和,帮助入睡。
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