新婚夫妻饮食要注意的事项
由于蜜月期间,夫妻的性欲都比较强,除应适当节制性生活的频率外,还应该重视增加营养,以补充体能消耗。下面是此期间饮食应注意的几点:
①摄人足够蛋白质
新婚夫妇应在保证总热量需求的前提下,摄人富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质可以强精益气,消除性交后的疲劳感;也是生成精子、卵子的基本原料;可转化为精氨酸,提高男子精液、精子的数量和质量,增强精子活力;优质蛋白质还能使女子处女膜破裂失血创面愈合,提高受孕率。瘦肉、鱼、奶和蛋类等,属于优质蛋白质,其营养价值一般高于植物性食物米、面、大豆、蔬菜等。
②补充足量维生素
维生素对性器官的生长、发育,生精、排卵、怀孕等都发挥着重要的作用。维生素A和维生素B可以促进蛋白质合成,保持男性生殖系统健康;维生素C可降低精子凝集的几率,有抗氧化功能;维生素E具有调节功能和延长精子寿命的作用。维生素A和维生素E共同作用时又有提高性欲的功效。
含维生素A丰富的食物有:动物肝脏、菠菜、甜瓜、杏仁、葵花子、食油等。含维生素B1多的食物有:全麦粉、燕麦片、粗粮、啤酒、酵母、火腿、瘦猪肉等。含维生素B2较多的食物有:动物肝、牛肉、蛋类、花菜、鳝鱼、鲜豆类等。含维生素C的最佳食物有:青辣椒、鲜枣、山楂、刺梨、草莓、甘蓝、橙等。含维生素D丰富的食物有:鳕鱼、大马哈鱼、金枪鱼、蛋等。
③适量吃些脂肪食物
人体摄入足量的脂肪能补充机体自身不能合成的脂肪酸,使脂溶性维生素被人体吸收,进而使人体性欲持续长久。如果新婚期间脂肪摄入不够,就会影响体内性激素的分泌,阻碍性生活和谐。
新婚夫妇每天摄人的脂肪应占总热量的20%,但不宜过多。含脂肪多的食物主要有:植物油(如花生油、豆油、芝麻油、菜子油等、,动物油(如猪油、牛油、羊油等)。
④注意进食含锌较多的食物
锌元素号称“夫妻和谐素”,虽然含量甚微,但对于男女性功能的作用十分重要。它能增加血液中性激素水平及精子的数量,促进性腺的分泌。新婚夫妇每天摄人15〜20毫克锌,即可满足机体需要。含锌较多的食物有:牡蛎、肝、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉、鱼等。
另外,蜜月期间,每次房事之后,最好喝一杯热牛奶,吃几片面包再去睡觉。同时还应注意饮食卫生,避免食用刺激性较强的食物,尽量做到不吸烟、不饮烈性酒、不吃冷食、不喝冷饮,以保障精子、卵子的活力和健康,孕育出健康聪明的下一代。
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