更年期潮热出汗吃什么好,百合3种吃法有效调理
更年期潮热出汗吃什么好
百合3种吃法调理潮热出汗百合性微寒,味甘,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效,更年期的女性受到激素水平的影响,会有潮热出汗的表现,不妨常吃百合来改善身体的不适。
百合炖雪梨百合20克,雪梨1-2个,银耳20克,枸杞3克,冰糖适量。百合和银耳要洗净后浸泡一夜,雪梨洗净去皮切块,将材料一起用锅加水煮沸,再改小火继续煮至汤汁粘稠,放冰糖。
作用:滋阴清热,改善更年期潮热、出汗、失眠、心烦等症。
百合荸荠甜汤荸荠200克,鲜百合2朵,蜂蜜适量。荸荠洗净削皮、鲜百合掰开洗净,荸荠先放入开水锅中,中火煮10分钟,再放百合煮沸,等到温度稍凉些再放蜂蜜。
作用:荸荠有清热止渴,利湿化痰,降血压的功效,可用于热病伤津烦渴,咽喉肿痛等症,与百合一起煮汤吃滋阴清热效果更好,改善更年期各种烦热不适感。
绿豆百合莲子汤适量的绿豆、百合、莲子各适量。将绿豆、百合、莲子用水泡一晚,再把食材一起放到锅里加水,用大火煮开,再用小火继续煮至材料熟软,放一点冰糖。
作用:清热解毒、安神润肺、益气生津。可改善更年期出汗、健忘、失眠、心悸等症状。
更年期潮热出汗的调理方法适量吃些粗粮粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,可以保障保障消化系统正常运转,且可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,有效预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生率,另外,其中的硫胺素和烟酸,有一定的镇静与降压作用,如杂粮、糙米等。
控制脂肪摄入更年期的女性由于新陈代谢变慢,再加上活动量减少,容易引起肥胖,心血管疾病等等,所以,更年期的女性一定要控制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕等高脂食物,饮食清淡些也会有利于减轻更年期的不适感。
调整好呼吸平时多做深呼吸练习,可以每天早上起床后花3-5分钟时间做做深呼吸,深而慢的呼气与吸气,尽力排尽肺中气体,尤其是在潮热发生时,深呼吸可有效放松身心,制服潮热。
避免咖啡和酒酒精中的尼古丁与咖啡中的咖啡因,会刺激血压和精神方面发生异常变化,加重更年期的不适症状,另外,烟,茶、饮料等更年期女性也要少饮用。
-
这五种食物有助于肝脏排毒
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。海藻类海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素...
-
养肝汤的做法有哪些,推荐10款护肝汤的家常做法
养肝汤的做法大全1、鲫鱼赤小豆汤材料:花生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。做法:将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中,加料酒、精盐少许,用大火隔水蒸炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。功效:有健脾、利水、消肿功效,多用于慢性肝炎或...
-
白菜的营养价值及功效,这六个白菜的功效能养颜美肤
大白菜有很高的食用和药用价值,据说大白菜冬天像竹笋一样漂亮,什么都不如大白菜。认为大白菜性味甘平,具有祛风解表、养胃生津、润肺止咳、清热除烦、利尿解毒消肿等多种功效。大白菜营养丰富,包括胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、...
-
乳腺增生遇见“对手”了,女人经常喝一杯,疏通乳腺、远离增生
乳腺增生可以说是现在的女性之敌了,它的高发程度在大城市里面尤其严重,致病原因还是比较复杂的,但归根结底是和雌激素的升高有关,而饮食、睡姿等都会导致乳腺不通,毒素积淤,所以说患病的原因可能是多方面的。那么我们到底应该如何来预防乳腺疾病呢?下面这些食物不妨多...