更年期脱发吃什么好,6类食物常吃治脱发
更年期是女性从中年到老年的一个过度时期,身体的机能到了这个时期也是一个转折点,而头发健康也是最容易发生质变的跳跃过程,脱发是自然的老化现象。
并且在更年期期间,女性的产生激素的性腺功能发生了很大变化,导致激素平衡发生紊乱,女性体内原本高比例的雌性激素,不再如从前一样分泌旺盛,卵巢机能的逐渐衰退,少了雌激素的支持,脱发、抽筋、身体酸痛、潮热、出汗、失眠等症状会相继出现。
更年期脱发吃什么好1.高蛋白的食物:蛋白质是保证头发生长的基础物质,适量的吃些鸡肉,大豆,鸡蛋等等含优质蛋白的食物为机体提供优质且足量的蛋白质,促进头发生长,防止脱发,头发干枯,裂开等。
2.含碱性物质食物:血液中的酸性物质较多,就容易引起脱发,以及头发发黄,毛躁等问题,还容易体力和精神过度疲劳,应增加新鲜水果与蔬菜的摄入,维持体液平衡,尤其要多吃墨绿色的蔬菜,对头发生长更有益。
3.补充含碘食物:头发的乌黑与光泽度与甲状腺功能有着非常紧密的联系,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,平时可适量吃些海带,紫菜等食物补补碘。
4.含铁多的食物:缺铁也会引起脱发,由于机体缺血,营养物质不能通过正常的血行供给到各个器官,进而会发生脱发,补充应适量吃些动物肝脏,但因脂肪含量很高,每周不宜超过2次。
5.吃些含维生素E的食物:维生素E是一种很好抗氧化剂,可以防止促进细胞分裂,使毛发生长,并防止毛发衰老,维生素E比较高的食物,如:莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.富含雌激素的食物:更年期的女性脱发与雌激素分泌不足有着很密切的关系,平时要适量吃些大豆,豆浆,豆腐等富含雌激素的食物,可有效缓解更年期的多种不适症状。
调理更年期食谱黑芝麻粥大米,糯米,黑芝麻,枸杞各适量。黑芝麻洗净,炒香,磨粉,将大米,糯米先煮熟,再放芝麻粉,边加边搅拌,撒上枸杞子,煮沸,加一点白糖调味。补肝肾,润五脏,可改善身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩等症状,大量的维生素E,还能有效延缓衰老。
红枣核桃粥大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净,一起放到锅里煮沸,提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可以止细胞老化,润润肌肤、乌黑头发等作用,补中益气、健脾养胃、补肾固精。
黑豆粥黑豆,枸杞子,红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上,再与红枣一起煮熟,放枸杞子,继续煮至豆子熟烂。益肝补肾,滋阴养血,固齿乌发,可改善更年期女性头晕目眩,发白枯落,腰酸腿软等等不适。
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
产后补气血吃什么好,5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好产后补气血的甜汤红糖煮鸡蛋鸡蛋1颗,红糖适量。鸡蛋打散,与适量的红糖搅拌后,倒入锅内煎熟,可每天早餐空腹时服用,连续吃10天左右。作用:红糖具有补血活血的效果,鸡蛋可以提供优质蛋白,氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水,可以补充身体能量,增加血容...
-
健康饮食小常识有哪些,揭秘健康的烹饪方法
吃肉类腿越少越好吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超...
-
肠胃不适总是“闹腾”,我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...