瑜伽跪姿,练出健康好身材
瑜伽作为一门年代久远的养生运动,有着许多千奇百怪的体式。其中大部分体式中都包含有跪姿。其实在中医中,也有一些内容曾经谈到跪姿对人体的的巨大益处。那么这些跪姿对人体的益处到底显现在哪呢。
缓解膝盖疼痛
膝盖是人体最常用的的一个关节,我们每天走路,上楼以及下蹲等等都离不开膝盖。时间长了,这些动作势必会让膝盖受到严重的磨损。并且随着年龄的增长,人体内的气血明显减少,供给膝盖的气血也就少了。要想让膝盖好转,就必须要通过瑜伽,来引起体内气血沸腾。而跪姿可以将这些气血引入膝盖,消除膝盖内淤积寒气,从而缓解膝盖疼痛,强身健体。
手足不再冰冷很多女生一到了冬天,就会患上“寒足症”,变得手脚冰冷,无论穿的多厚都没用。其实这是由于她们的血液循环不好,双脚冰冷的罪魁祸首是腿部的气血淤积,导致寒气堵塞在腿部。而通过瑜伽中的跪姿,则可以打通淤积的部位,这样就会血气通畅了。
不再轻易掉发很多女生都很爱惜自己的长发,但是每天早上起来都会发现自己的头发大把大把的掉。其实这是由于你的身体出现了问题。在中医中就说肾主阳,肾脏健康则血气充足,那么毛发也会旺盛。脱发严重就说明你的肾有亏空。在在练习跪姿的过程中,不仅可以引起气血的沸腾,同时在膝行的过程中,腰部也能得到运动,这样相当于帮助肾部锻炼。长此以往,你就会发现自己脱发的现象明显减少了。
减肥秘方很多女生都希望可以减掉自己小腿上的赘肉,但是辛苦了很久之后发现,这些肉肉还是纹丝不动。其实腿上的赘肉是最难减的。如果方法不当,花多少时间都没用。不过如果你坚持瑜伽练习,每天练习二十分钟的跪姿,一段时间过后,你就会发现自己的小腿有了明显的变瘦。
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几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖,拥有一双美丽手臂
现在越来越多的年轻女性朋友们出现了所谓的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂后方,松垮下垂的赘肉。本来美丽有型的手臂,却成了粗大的蝴蝶袖,想想都郁闷。为了拥有一双有型美丽的手臂,以下几个瑜伽动作可以帮助快快甩掉你的蝴蝶袖上的赘肉。——鹤禅式1)蹲在垫子上,双脚分...
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