性感美胸,瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
我们去瑜伽房很多时候都是做几个相似的瑜伽动作,可是这几个动作的效果到底是什么却是模糊不清的。今天就告诉大家几个最常做的瑜伽动作的功用是什么。
减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了,身体的柔韧性就增加了,每天坚持20到30分钟,减肥效果都看到了。
树式
主攻:不良姿态,消除“象腿”。
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽减肥姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
眼镜蛇式
主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。
俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。
蛇式变化式
主攻:让胸挺出来。
这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
后仰式
主攻:让胸与地心引力战斗。
站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
太阳式
主攻:lift你的身体。
这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。
箭式
主攻:手臂后侧最。
坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
-
办公室瑜伽,六步轻松减压消除疲劳
经常坐公室的白领们是不是会感觉到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢,这是因为长期坐着不动而造成的酸痛,那么今天小编可以教你在办公室里做简单的6步办公室瑜伽,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同时解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。第一步:坐在位置上,双...
-
丰胸瑜伽,拥有丰满不是问题
丰胸是女人一生的“事业”,每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部,那怎样才能有效丰胸呢?为了帮女人们解决这个难题,小编今天给大家详细介绍几招瑜伽丰胸方法,健康且轻松,女人们,赶紧行动起来吧,拥有美乳不是问题。一、提胸坚挺式动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚...
-
减肥瘦身方法,瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...
-
瑜伽教程,4个常做错动作帮你一一纠正
练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差,不信吗?看这些常被人做错的瑜伽动作,你做对了没!正确的瑜伽教程是啥样子的?练瑜伽的时候,如果姿势错误,容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错误动作,并教你正确的做法。平衡式可训练腿后...