坐月子吃什么好,产妇分娩后必吃的月子食谱
坐月子是女性身体恢复的关键时期,要是月子坐的好,那么对于产妇和宝宝来说都是非常有利的,而要如何坐月子,关键还是看饮食上如何安排,如果饮食安排的正确,那么既可以让产妇的身体得到恢复,还可以让产妇分泌出乳汁,有利于宝宝的健康,那么坐月子吃什么好呢?
第一周:清淡
因为是第一周,也就是产妇在产后身体还是比较虚弱的情况下,那么胃口方面都不会很好,这时如果过量的进补,一味地追求催奶等等,对于女性的身体都不会有帮助的,恰恰相反,还会让产妇的胃口变的更差,出现厌食的症状等等,就会因为摄入不足而导致乳液的分泌不够,从而影响宝宝的进食,也会导致女性的乳腺疾病等等,所以第一周的饮食尽量做到清淡即可,不要担心宝宝吃不够就过量的补充营养。
第二周:营养
产后的第二周,这时候产妇的胃口也会好转一些了,伤口也会愈合了,那么就可以吃一些营养食物,而且宝宝骨骼发育还是完全靠妈妈的奶水,产妇在平时应该多吃营养的食物,多吃富含钙铁的食物等等。
第三周:催乳
经过了两周的调养,那么宝妈的身体和情绪都会趋于稳定了,这时候的进补也不会给宝妈的身体造成负担,所以是进补的黄金时期,可以吃一些催乳的食物了,比如鲫鱼汤、木瓜炖雪蛤等等。
第四周:均衡饮食
到了这时的宝妈身体基本就恢复好了,但是千万别忘了体重的控制,这样才可以恢复到产前的状态哦,所以在饮食上应该做到均衡营养,定时定量的摄入,这样才可以避免肥胖,也可以帮助产后瘦身。
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