孕妇营养餐有哪些,三款菜肴的简单做法
一个家庭中有了孕妇,这个家庭立马就会紧张起来,因为孕妇对于他们来说,就是全家的宝贝。那么,孕妇的伙食也就花心思了,特别是孕妇的早餐。那么,孕妇的营养早餐有哪些呢?
番茄鸡蛋汤是一道常见的家常菜。番茄是一种常见的水果型蔬菜,味道酸中带甜,汁多爽口,富含各种维生素和微量元素,经常食用对人体非常有好处,为美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。番茄鸡蛋汤做法简易,味道可口,营养丰富,是一道十分受欢迎的菜肴。A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
做法
1.番茄切块;2.鸡蛋磕入碗搅匀;3.淀粉加水调开;4.蒜瓣切片;5.炒菜锅放少量的油,然后放蒜片;6.待出香味,放番茄翻炒到皮软出汁,放适量的水、鸡精、盐炒匀;
7.水开了慢慢把湿淀粉倒进锅中,并不停搅动;8.锅再次开后,用筷子搅拌鸡蛋慢慢转着倒进去;9.再次开锅即可关火,装汤盆,撒葱花。
菠菜色拉
制作方法
1. 取2个熟蛋黄搓碎,加白胡椒粉、芥末、精盐、味精搅匀,制成蛋黄泥,再慢慢滴入少许植物油,搅匀后再加入少许醋搅匀成醋油沙司备用;
2. 将菠菜择洗干净,用开水略烫,捞出控水,切成段,盛在盘中央;
3. 葱头去老皮,洗净,切成末;
4. 将鸡蛋煮熟剥去皮,每个切成6瓣,码在菠菜上,葱头末加醋油沙司拌匀,浇在菠菜上即可。
菠菜拌粉丝
原料:
菠菜、粉丝、辣椒油、盐、酱油、醋、堂、姜、火麻油、蒜、鸡精
步骤
1、准备好菠菜
2、菠菜切段洗净
3、姜蒜切细,加辣椒油,酱油,醋,鸡精,糖,调匀成汁
4、锅加水烧开,加入菠菜
5、加点盐和亦舒堂火麻油焯水煮熟
6、将捞出菠菜
7、锅里加入米粉
8、煮两三分钟左右
9、菠菜和米粉放一起
10、加入料汁、滴上几滴亦舒堂火麻油,拌匀一下即可。
-
春季家常菜,适合春季的几款家常菜谱
春季既是一个阳气生发的季节,同时也容易上火、需要滋阴的季节,因此,春季养生要遵循营养均衡、清淡解火、滋阴补阳的原则。以下介绍几款春季食谱,希望大家都能够在春季吃的美味、活得健康。竹笋炒肉大家都说“春后竹笋,”在春季,竹笋多发,是春季的当季蔬菜,竹笋是发物,又...
-
孕妇禁忌,孕期不能吃什么
孕妇饮食禁忌,孕期不能吃什么,饮食与人体的各种功能息息相关,其实有很多食物都会影响人们的生育能力。如果您正准备想要一个小宝宝,那么就要注意少吃以下这几种食物和用药的禁忌了。1、辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀...
-
产后恢复,几种产后补血食材不容小觑
说到产后补血食物,靓妈们大多会想到红枣、枸杞等,可是靓妈们知道吗?水果和瓜果也可以补血哦!接下来就将为妈妈们细数一些产后补血食物。几种产后补血食方不容小觑补血妙品:南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸...
-
女性不孕不育/停孕流产,就要食用自然有机食物
小编相信大家对民以食为天这句话是认同的,大家要知道我们人类确实是通过食物来认知这个世界的。可能大家还不知道,其实生物体的DNA信息,它除了会影响一个人的生长发育以外,并且也会影响食物链中上一级的信息传递表达。小编不知道大家有没有听到过这么一句古话一方...