孕妇便秘怎么办,孕妇食谱最好要这样安排
怀孕期间是女性的关键时期,也是一个家庭的非常时期,所以女性在怀孕的时候会受到格外的关注和照顾,饮食上的规划也很重要,但是大家都知道怀孕应该吃什么吗?接下来就来说明一下孕妇食谱,保证孕妇在怀孕期间的营养摄入。
一、孕四月
饮食上要注意胎儿的骨骼发育,还有器官的发育,所以一定要摄入可以满足营养的食物,比如说鸡蛋、菠菜、牛奶等等,都是每天必要的食物来源,这里推荐虾仁炒蛋,可以补气补血,还可以满足蛋白的摄入。
二、孕五月
孕妇必须要保证钙的摄入,建议每天摄入的膳食中必须要有1500毫克的钙,维生素400毫克,这样才可以满足孕妇对钙的需求,满足宝宝对钙的需求,可以促进骨骼发育等等。这里推荐炒西兰花,西兰花含有钙,而且膳食纤维素较高,可以帮助肠道蠕动。
三、孕六七月
这时候的孕妇因为行动不便再加上肠道蠕动缓慢就很容易出现便秘,所以饮食上除了要注意各种营养食物,还需要多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,比如韭菜、大白菜、油菜、蒜苗。这里推荐炒猪肝,平时可以多吃一些。
炒猪肝:
步骤:
1、将猪肝切片儿,撒盐,葱姜蒜切成碎末;
2、勾芡,用淀粉、酱油、白糖、醋勾兑一下;
3、热锅凉油,放姜蒜爆香之后放入猪肝,之后炒变色之后撒淀粉水进去;
4、将猪肝完全的炒熟之后,撒上葱花即可。
关于孕妇的食谱其实可以按照孕妇的口味去选择,希望上面的内容可以让孕妈对于孕期食谱有一定的了解,兼顾营养,吃的健康,吃的开心,就可以保证孕妈和宝宝的健康了。
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