震惊,每天做这两个动作竟然能减肥
无论什么年龄段的女人都渴望能有一个好身材,但是各种各样的美食诱惑,和无法抗拒的地心引力都在加速摧残着女人们的身材。于是减肥成了女人们一生的课题,更是每天的必喊口号。而那些简单又高效的减肥方法对于她们来说无疑是最宝贵的财富。
下面就给大家分享两个超级简单的减肥方法
方法一
一只手抓住一个固定物,然后双腿打开两个肩膀宽,此时将注意力放在伸手一侧的大腿上,集中精神,慢慢弯曲腿步膝盖,幅度无需过大,自然舒适即可,然后像后旋转身体,做个侧弓步的趋势,眼睛也要跟着看向指尖,尽你的最大可能去扩张胸腔,反复几次,然后还原,在换另一侧。
这个动作不仅能减肥,还有有效扩展胸腔,运动胸部两侧的肌肉,让你的胸部更健美有型哦。
方法二
站在床沿,一手撑住床沿,另一只手手掌高举过头,然后朝外翻转,手心对着天花板。保持住这个姿势,然后身体朝着床的一侧做侧弯运动,与此同时同侧的脚要绕过支撑身体重心的脚,形成交叉姿势,让整个身体形成一个类似C的形状。眼睛望向天花板,注意力放在腰上,保持均匀的呼吸,如此反复几次,然后还原,在换另一边。切记拉伸过程中手脚都要伸直,才能有运动效果哦。
经常做这个动作,能帮助你锻炼腰腹部的肌肉,打造性感小蛮腰。
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