每天搓脚瘦身又保健
脚上具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象,而且具有减肥效果!
每天搓脚瘦身又保健
搓脚贵在坚持
按摩手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。
搓脚心的好处:
一、搓脚心能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气,使腿脚的新陈代谢旺盛力量增加行动矫健有力。
二、脚心上有许多神经直接通入大脑。搓脚心时刺激脚心神经,使大脑感到舒适轻松,不管是体力劳动者还是脑力劳动者,每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除。睡眠加深。
三、脚心上有一个涌泉穴,它是足少阴肾经的起点具有一定的保健价值。针灸或按摩此穴,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。
搓脚心有以下几种方法:
一、干搓。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。本文来自本站
二、湿搓。把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。
三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中,按第一种办法操作,只是搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法两脚心各搓100次。
四、手心搓脚心。心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法,这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了。
-
不吃晚餐可以达到减肥瘦身的效果吗?
在减肥的过程中,许多人会选择不吃晚饭,也就是节食减肥,这是一种极端的方法。并不适合所有人。很多人都选择吃晚饭减肥,而不吃晚餐减肥。即使是这样也难以长期坚持下去。饮食要定时定量才能达到减肥瘦身的效果,所以建议大家晚上适当锻炼身体、多喝水。一、控制饮食,防...
-
3种运动让你不减反增重
快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。短时间运动在进行有氧运动时,首先动用的是人体...
-
但是吸脂减肥会反弹吗,有风险吗
都说减肥是女人一生的事业,其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形,他们已经尝试了很多次,但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力,而且是一个非常艰难的过程,所以很多人会走捷径,选择吸脂。所谓脂,其实就是在皮肤上...
-
跑步减肥,跑步减肥有哪些错误方法
跑步减肥是一个不错的方法,但是很多人跑步减肥有很多错误的方法,所以怎么跑,体重都下不来。下面就为大家列出跑步减肥的错误方法。错误方法一:只需运动30分钟为什么很多人每天坚持运动却对减肥没什么用,因为一般人多半运动到30分钟后,已经汗流浃背,觉得达到效果,就结束...