这样运动减肥不用那么累
1.运动前喝杯冷饮。
研究指出,健身前喝一杯冷饮,可以促使你多跑十分钟,尤其是在温度特别高的情况下。铃音能够帮组降低运动前的温度,还能延长运动时间。
2.打扫房间就当是锻炼。
我们在打扫卫生的时候,时刻暗示自己,这些活动是有助于健身的,能够有效的帮助减肥,坚持这样就能出现惊人的效果。也许你不相信,但是哈佛大学最近的一项研究证明这是正确的,也是有效的。
3.倒着跑步或倒着走路。
倒着走路或跑步等反向运动更加费劲,耗热量更多。开始时应该速度别太快,距离别太长,之后逐渐增加运动时间和运动量。
4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。
咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动时间延长。
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