5种减肥方法,只要能坚持到底,你也可以成为人人羡慕的瘦人!
每个胖子都羡慕那些有身材的瘦子。他们一直认为,人之所以瘦,是因为天生就有“容易瘦”的好身材!
更多时候瘦人之所以瘦不在于体质而在于好习惯! 而且你只看到人家的身体,总是埋怨自己没这个身体,这样无益于减肥!
因此,与其怨天尤人,倒不如改头换面,学点只有瘦子才能拥有的“轻松瘦下来的好习惯”,坚持三个月,也能变成大家艳羡的瘦子哦!
习惯一:食物可以吃,但绝不会肆无忌惮
胖子经常这样说:我身边的XX天天吃什么都不胖!
排除肠胃疾病的因素,你可以观察这么瘦的人,他们多久吃一次这些美食,每次总共吃多少?
瘦子永远不会拒绝食物,但要么吃得少,要么每次吃几口就满足了,绝不会肆无忌惮地吃!
习惯二:每天吃300-500克蔬菜
胖子饮食结构多倾向于肉类及主食,许多人都不爱蔬菜。
然而,蔬菜的热量是所有成分中最低的。如果一顿饭中安排了一半以上的蔬菜,即使你吃得很多,你的热量摄入也会受到限制。
你不需要过多地调整你的饮食。只要你每天吃300-500克蔬菜,就有可能将你的热量摄入减少至少三分之一,避免饥饿感,你的基础代谢也会更高!
习惯三:每餐只吃7分
七分饱无疑是每一位美女都必须要吃的食物,而且还是美女们最适合吃的食物!
我们的身体不需要摄入这么多卡路里。7分钟的饱腹感足以维持身体的生存。吃多了不仅会发胖,还会引发各种疾病!
习惯四:不刻意运动,但运动量不低
胖子常说一句话:XX明明不是天天运动,所以我不胖,天天运动,还是瘦不下来!
然而,消耗卡路里并不是特殊运动的唯一选择!对于很多骨瘦如柴的人来说,虽然没有时间运动,但每天都忙着打扫卫生、饭后散步,每天走路都不坐车。如此一来,所消耗的热量并不比你专攻运动少。自然,要长胖也不是一件容易的事!
习惯五:很少熬夜,23:00前准时睡觉
熬夜已经是当今人们的通病,也是大部分人发胖的主要原因!
甚至有人会说,熬夜的难题只要解决了,肥胖秃顶抑郁工作能力差的毛病就会迎刃而解!
身体有自己的运动规律。如果熬夜,晚上吃饭的机会就会更多,而如果失眠缺乏,第二天人体更易暴饮暴食、基础代谢降低、本来打算锻炼的运动也不做了。自然更容易发胖!
上面提到的5个习惯,需要3个月慢慢培养,不仅能帮你减掉至少10-20斤,还能避免日后反弹。这是最有效的减肥方法!
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