瘦身不能忽视的部位,腿部这里粗细决定身材
女生减肥多数是为了身体看起来更加窈窕美丽。有一些女生虽然体重不轻,但是看上去却瘦,也是非常让人嫉妒了。范冰冰就是这样一个女子,人称范小胖其实在普通女生眼中真的不胖,但是在女明星堆中,的确也不算瘦。但是在范冰冰在和其他女明星的合照中,不仅不胖,而且而要多出一份气场来,可谓了真美人了。
范冰冰的秘诀除了脸小,还在于她的小腿很细。小腿细的优势特别在穿一些活动礼服的时候就会显露出来,上镜程度简直不用p图。也有一些女生明明脸小没赘肉,但是小腿比较粗,看起来就会显矮显胖。
小腿是在脚踝以上的部分,纤细的脚踝会让腿部看起来更加纤细,但是脚踝上肉不多,粗细大部分都是天生的,所以比较难改变,更加引人注目的反而是小腿上的肉肉。
1、 肌肉小腿
这一类女生在平时需要减少穿细高跟,六厘米以上的高跟鞋穿着就比较累人了。走路的时候用后脚跟先着地,可以不停的拉伸到小腿肌肉。另外平时多做一些按摩和拉伸来让小腿线条更加优美。单膝跪在垫子上,将前腿维持成九十度,后小腿向上向前去靠近大腿,同侧手去拉伸小腿。
另外女生即使是肌肉小腿一般也是有一部分的脂肪,一般只有运动员和受过专业训练的女生才会有完全的肌肉腿。而通过跑步、穿高跟鞋形成的肌肉还是会有一些体脂包裹,所以看起来会比较明显。
2、 脂肪小腿
如果是全身都比较有肉的女生就需要进行全面地减肥,想要单单将腿部瘦下来是不可能的。侧边高抬腿和俯卧高抬腿都有比较好的辅助效果,可以在全身减肥的同时加速腿部脂肪的燃烧。
-
2分钟成就性感美背
背部容易赘肉囤积,姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿,走路、站立姿势,再配合下面这套纠正操,就能事半功倍!首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊椎向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼吸的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。做完以后,咱们...
-
肚皮舞瘦腰的方法
第1式8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做...
-
3分钟面部按摩操,助你快速瘦脸
女性明白怎么打败浮肿的脸部吗?不明白的女性,学会我们的减肥方法吧!每天早上花3分钟为面部进行轻柔的按摩操,透过指腹按压之力,及顺着肌肤的纹理,有效刺激淋巴排毒,同时消除浮肿,令面部轮廓得以重现。除了按摩,还要从饮食上注意才能快速瘦脸哦。消水肿按摩1.先用拇指...
-
护理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要长期的护理,不然一定失去往日的色彩,相信大家不希望这样吧!我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化,还是生产时带来的胸部收缩,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部还是受地心引力影响最为明显的部分,松弛、下垂的...