减肥餐食谱大全,要想加餐你还可以这么做
一、椰香卷
美味的椰香卷还能减肥和塑形?那么快来学习一下做法吧。
食材:吐司、椰蓉、奶酪
步骤:
1、将吐司的四周去掉,然后将吐司擀平;
2、吐司上面放一片奶酪,慢慢地卷起;
3、热锅凉油,转为中小火,将吐司卷放进去将表皮煎黄;
4、做好取出,撒上一点椰蓉就完成了。
二、能量棒
你知道吗?西蓝花也可以当做点心,而且还非常的好吃,用来当减肥小零食再适合不过了。
食材:西蓝花、吐司、洋葱、奶酪、鸡蛋
步骤:
1、将吐司用料理器打碎,西蓝花切成小块儿,洋葱和奶酪切丁;
2、放入一个鸡蛋,加入少许的盐、黑胡椒,充分的搅拌在一起;
3、用手给它们捏成长条,然后放入烤盘里,烘烤30分钟即可。
三、火龙果奶昔
用粉红色的火龙果来做成奶昔,不仅看起来漂亮,吃起来更美味,制作超级简单哦。
食材:火龙果、牛奶、蛋白粉
步骤:
1、首先将火龙果切成块儿,牛奶和蛋白粉搅拌在一起;
2、最后将三者放入搅拌机里做成奶昔就可以了。
四、香蕉奶昔
香蕉和牛奶是绝配,两者又有蛋白又有纤维素,配上一点坚果又可以带来饱腹感,用来当减肥小零食,完美。
食材:香蕉、牛奶、蛋白粉、坚果
步骤:
1、香蕉剥开,切成块儿,坚果去壳放在碗中;
2、牛奶和蛋白粉搅拌在一起;
3、将所有的食材放入搅拌机里打碎即可。
五、香蕉卷
你知道香蕉煎起来也很好吃吗?想要加餐就来制作一下吧~
食材:吐司、鸡蛋、香蕉
步骤:
1、将吐司的四个边角去掉,擀平;
2、吐司包住香蕉,卷起来,鸡蛋打散,吐司放入蛋液中沾满;
3、热锅凉油,煎制金黄切块儿就好了。
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