健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食
很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼,就是不知道减肥餐应该吃什么,甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥,其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食,那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐,让你吃的苗条吃的健康~
「虾仁炒蛋」
食材:
鸡蛋、虾仁、淀粉、葱
调味料:
盐、料酒
步骤:
1、将虾仁冲洗后放置碗中,接着加入适量的盐和料酒,稍微腌制一会儿
2、准备一个锅,将锅预热之后倒入油接着放入处理好的虾仁,等到虾仁炒到变色即可捞出
3、制作水淀粉,在碗中加入淀粉和水分,按照1:2的比例然后进行搅拌
4、另准备一个碗在其实打入鸡蛋然后搅拌成蛋液
5、最后将虾仁、水淀粉还有蛋液一起搅拌在一起,这样做出来都会非常嫩滑~
6、接着将锅预热之后倒入油,油温上来之后倒入虾仁蛋液,蛋液大概成型之后快速给搅拌散落,直到锅中的蛋液完成成型之后就可以出锅了
装入盘子之后撒上点葱花,跃跃欲试的口感是虾仁和鸡蛋的丝滑,不必细细的咀嚼,舌头就已经完全被包围,真是让人大饱口福~
「鸡胸肉」
鸡胸肉要算为减肥爱好者的首选食材了,但是每次都用来水煮和煎制已经不成风趣了,那么今天就来推荐一款好吃又爆汁的鲜嫩做法~
食材:
鸡胸肉
调味料:
盐、黑胡椒、生抽、料酒、油
步骤:
1、首先将鸡胸肉冲洗干净,然后拿起刀将它横着对半切,接着轻轻的拍打它
2、接下来是腌制过程:鸡胸肉中加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉,用手抓匀一下大概腌制半个小时
3、准备一个锅,将锅预热之后倒入油,油温上来之后转为中火下入鸡胸肉,两面反复的煎制,看到有微微变色的时候倒入少量的清水,然后盖上盖子等待收汁
4、等到水分差不多吸干之后再将它两面再煎制一分钟
这样香嫩多汁的鸡胸肉就做好了~配上上一道菜然后再吃两片全麦面包,今天的营养减肥餐达标~
-
吃什么水果蔬菜减肥最快
在这里要告诉大家,吃什么水果减肥是最快的,我在这里首推的就是苹果和苦瓜,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!!当人们能吃能睡,脂肪细胞便又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期,本着怜香惜玉的想法,本期我教大家一种不太累神的减肥方法。市场上的减肥产品太多...
-
神奇有效的番茄减肥菜单
番茄富含维他命A、C及其它元素,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。还可以预防便秘导致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮肤问题。菜单一:七天瘦三公斤菜单早...
-
晚上吃什么不会胖,六种食物让你安心吃晚餐
大家都知道对于减肥的人士来说晚饭是要特别注意的一餐,晚饭如果吃了高热量的东西,那么可能你减肥一个月的成就就会在一个晚上给你补回来,那么晚上吃什么不会胖?这似乎是每个减肥人士心里想知道的问题,今天时尚女人网小编就给大家分享六种晚上可以安心吃的食物。晚上...
-
7个吃不胖的吃饭习惯
1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达...