鸡胸肉怎么做好吃,减肥食谱不知道安排可以这样做
说到减肥食谱,许多人都会想到鸡胸肉。但是鸡胸肉吃起来又干又柴真的是很难让人接受怎么办?别怕,接下来教给你鸡胸肉怎么做好吃?保证让你最爱它。
一、鸡胸肉对减肥健身的好处
鸡胸肉属于优质蛋白,而且氨基酸的类别和含量都是非常高的,不仅有利于人体的吸收,而且脂肪含量还很低,所以对于减肥人士以及人体的生长发育都有积极健康的意义。
在我们选购鸡胸肉的时候,主要分为两种方式。一种是选择冰冻的鸡胸肉,另一种是新鲜的鸡胸肉。只是对于许多减肥健身人士来说,新鲜的鸡胸肉需要去皮还需要去除掉杂质和脂肪,所以大多都会选择冰冻的鸡胸肉。
二、鸡胸肉怎么做好吃
1、解冻鸡胸肉
在选择做鸡胸肉之前一定要将冰冻的鸡胸肉进行解冻才行,建议大家可以提前一晚将鸡胸肉取出来解冻,如果说非常赶时间的话也可以将鸡胸肉泡在水中。
2、准备鸡胸肉
对于许多刚开始健身的小白来说,在最开始做鸡胸肉时都会进行水煮鸡胸,但是这种做法是又干又柴,不好吃而且也难以下咽,更是让减肥失去了信心,建议可以将鸡胸肉进行简单的处理。
(1) 盐水鸡胸
将鸡胸肉解冻,准备盐水,将鸡胸肉放入到盐水中浸泡,盖上保鲜膜过夜。
(2) 腌制鸡胸
将鸡胸肉按照自己的喜好切成小块儿,然后加入调味料,这里用了生抽、生粉以及食盐,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制两小时。
3、制作鸡胸肉
这里推荐大家可以将准备好的鸡胸肉进行这些制作,比如说鸡胸肉丸子、三丝鸡丝、鸡肉卷、鸡肉汉堡、鸡柳等等。
-
营养价值很高的减肥食谱
完美身材当然不能少了减肥食谱的帮忙,所以我们这里给大家介绍几个减肥食谱,帮助大家找到好身材,大家一定要明白这些减肥食谱哦!芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水,煮...
-
6款美味粥,瘦身好食品
MM们想要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选择哦,不仅能够饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦。胡萝卜蛤蜊粥原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。做法:1.粥底煮开,加入胡萝...
-
无肉不欢,这样吃肉也能减肥
编辑推荐:让你暴肥的四种食物水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油...
-
提臀瘦腿的7个神奇动作
坐在地上,双脚伸直,背向后靠第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:两...