胆固醇高的原因和危害,如何预防胆固醇过高
现在大家都更加关注健康,经常会进行体检,胆固醇过高是很多人都会发现的问题。胆固醇本身无害,它是维持机体运作的重要成分。但是含量过高就会引发心血管一系列疾病。高胆固醇是怎么产生的?它有什么危害,看完这一篇你就知道了。
胆固醇高的原因
一、肥胖
体内的甘油三酯会导致人体肥胖,同时这也使得胆固醇升高。超重的人要及时控制体重,减肥可以有效降低胆固醇。
二、饮食不当
少吃动物内脏、甜品、红肉,饮食因素对内脏脂肪有着很大的影响,食品中的饱和脂肪会导致胆固醇变高。食用粗纤维、维生素含量高的低脂食品能够减少脂肪的摄入。
三、运动不足
缺少运动会使得代谢变慢,增加低密度脂蛋白,影响人体对营养的吸收,导致肥胖等后果。每天都要进行二十分钟以上的运动,促进肠道通畅。
四、遗传
遗传是患有高胆固醇的原因,家人父母患有这种疾病,子女的患病率也会变高。这也和家庭生活习惯、环境有关。
胆固醇的危害
一、心脏堵塞
胆固醇高会堵塞血管阻碍血流,让心脏跳动中获得的血量变少了,导致心脏病的发作概率增加。
二、中风
胆固醇太高会导致血管变窄,缺少足够的血量流向大脑,出现头晕眼花的情况。严重的情况下还会出现中风。
三、骨质疏松
胆固醇过高对导致钙质流失骨质疏松,最明显的是牙齿不健康,产生牙周病、牙齿脱落等问题。
预防胆固醇过高需要控制体重多运动,少吃油腻高胆固醇的食品,有良好的饮食习惯,减少熬夜和不规律作息。如果严重的话就要用药控制,需要及时看医生。
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