职场减压的18种方法
最易做到的减压法
职场减压的18种方法
外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为,因此可以将日常压力转移,并得到心情的放松,冲减掉因压力产生的情绪紧张。
购物减压 作为一种心理性满足,将加速兴奋感的提升,缓释工作压力,部分减少焦虑情绪。
偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事,但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄,但仍需适度控制。
稍后处理 多数工作需要及时高效处理,但每日的高强度频率将诱发身心疲倦,不如把事情分为三等:急迫、重要、次要。
暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏,高管可以设想它是你的怨恨对象,重拳打击,但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。
SPA减压 SPA养生馆无处不在,通过水疗法可以极大缓解压力,并达到情绪稳定。
看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪,但是却让你注意力转移到故事中,从而忘却工作压力,达到压力转移效果。
飙车减压 在专业比赛道路上,加速到120码以上,人呼吸紧张,大脑处于兴奋状态,无暇思考烦恼。
需坚持做的减压法
读书减压 因阅读促人思考的方式,将思虑集中,不仅排除了日常压力,并因此触类旁通。
瑜伽减压 作为肢体的技术法,要求的是情绪放松,因此压力被得到最大限度的缓释。
冥想减压 来自“坐定”的方式,让大脑皮层进入休养状态,从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。
足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理,通过按摩足底穴道,打通脉络,缓解疲劳舒缓身心。
音乐疗法 有规则的旋律,和心率交替,两种频率虚实交换,极大改善心情和缓解压力。
准时回家 和睦的家庭关系,将冲淡来自办公室压力,原因就是家庭是一个安全的避风港。
闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素,这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。
食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。
寻找减压帮助法
心理咨询 寻找专业心理咨询师,有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”,从而将大压力化成许多小压力,并逐一寻找到解决途径。
聊天减压 一方面宣泄情绪,一方面得到别人对自己压力问题的不同看法,加速进入“问题聚焦”,而不在停留情感焦虑中。
-
吃什么养胃,这5种食物多吃胃一天比一天健康
胃主要负责消化食物和吸收体内营养,食物通过食道管进入胃,胃的不断蠕动使食物和胃液搅拌,吸收营养进入血液,将有害物质排入肠道继续转化。胃液包括胃酸,胃酸是消化食物的重要工具,但如果分泌过多,就会引起胃酸反流,并伴有恶心。长期的精神压力、不规律的饮食、劳逸结合...
-
头晕是怎么回事,头晕最正确的治疗
头晕是怎么回事头晕,很多人认为是小毛病,饿时会头晕、经期前后会头晕,蹲久了站起来会头晕感冒时,可能会附带有头晕的病征,部分女性有时会将血虚与感冒混淆,因为两者都有疲惫、头晕、作闷征状。女性破鞥有可能会经常出现头晕的现象,这个是和女性的身体结构是有关系的,很...
-
去除冰箱异味的几大方法,快get好
1、将蒸馒头时剩下的一小块生面放在碗中,放于冰箱冷藏室的最上层,可保持冰箱2~3个月没有异味。2、家中吃不了的面包装在盒内,放在冰箱里,其作用与除臭剂完全相同。3、用一条干净的纯棉毛巾,折叠整齐放在冰箱上层网架边,毛巾上的微细小孔可吸附冰箱中的气味。过一段时...
-
胎位不正怎么纠正,五种方法纠正胎位
胎位不正怎么纠正胎位不正怎么纠正方法一:做膝胸卧位来纠正,每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周,每周检查一次看胎位是否转正。其姿势是,在硬板床上,胸膝着床,臀部抬高,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面,注意做前要空腹、松开裤带。方法二:用艾条炙两小脚趾胛跟部外侧的...