吃什么养胃,这5种食物多吃胃一天比一天健康
胃主要负责消化食物和吸收体内营养,食物通过食道管进入胃,胃的不断蠕动使食物和胃液搅拌,吸收营养进入血液,将有害物质排入肠道继续转化。胃液包括胃酸,胃酸是消化食物的重要工具,但如果分泌过多,就会引起胃酸反流,并伴有恶心。长期的精神压力、不规律的饮食、劳逸结合也会导致胃酸分泌过多,所以平日要注意肠胃的保养。那么吃什么养胃?
1、白菜
白菜是碱性食物,能减缓胃酸反流,帮助消化和胃肠道恢复。白菜的营养价值也很高。它含有丰富的维生素和钾,可以为身体补充一定的能量。其中维生素U可以修复胃黏膜,加速伤口愈合,有利于肠胃的保养。卷心菜中含有大量的粗纤维,还能促进消化,防止胃酸倒流,具有清肠养胃的作用。
2、南瓜
南瓜是比较常见的食物,里面含有丰富的果胶,进食之后能够将肠胃中的垃圾废物及时排泄出来。另外,南瓜属于温和性质的食物,很多人出现了胃寒胃痛这种情况,进食南瓜能够达到温补胃部的作用,胃部功能提高,消化食物的能力才能增强。除此之外南瓜中含有人体需要的多种营养物质,包括各种矿物质、微量元素、维生素等都可以通过南瓜获取,这样身体抵抗力提高,新陈代谢能力也增强,才能维持身体健康状态。
3、山药
山药具有很高的营养价值。除了促进肾脏健康外,还可以达到很好的养胃作用。有的人有脾胃虚寒的症状,可有大便异常,甚至食欲减退、消化不良。如果能适当食用山药,从中获取多种营养,通常对肠胃的健康和保养都是有益的。因此,想要促进肠胃健康,平时可以适当吃山药,改善肠胃功能,防止消化能力受到影响。
4、白萝卜
白萝卜能促进肠胃蠕动,帮助消化。腹胀不适的人可以吃白萝卜。白萝卜可以生吃。洗后生吃是非常明智的。因为白萝卜含有淀粉酶和木质素,可以帮助人体消化,所以这些东西不耐热,在高温环境下。很容易被破坏,所以生白萝卜的消化效果会更明显。但脾胃虚寒、胃溃疡者不宜生食。
5、小米粥
胃经常反酸的人,尽量吃温和的食物。小米粥属于流食,能够减轻胃部消化的负担,减少胃酸的分泌。常吃较硬的食物,可能会刺激肠胃,引起胃部不适。米饭偶会会比较生硬,并且内含的酸性物质较多,不利于胃部健康。所以经常反酸的人,多吃点小米粥,可以预防反酸现象,缓解肠胃不适,有助于日常养胃。
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