辣妈是如何炼成的,打造出S型身材最关键
现在很多生完孩子的妈妈身材可谓是完爆一些年轻女孩,前凸后翘S型身材好得让人嫉妒。这类人被称为辣妈,相信很多产后的女人都在想办法打造出这样的好身材,想要炼成辣妈的话,那可不是简单地做运动就能达成的,想要达到凹凸有致的身材的话,一定要试一试这几个好方法。
产后恢复小蛮腰的小妙招
女人生完孩子之后,腰腹容易堆积脂肪,那凸起的小腹让你看起来“大腹便便”,没有半点美感,所以女人们产后需要想办法恢复小蛮腰。以下三个小妙招助你拥有细腰:
第一、正常进食三餐,但渐渐减少饭量,尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果,以便摄取营养。
第二、早上起床后喝些(最好是两杯)白开水,以便滋润肠道等器官,帮助消化和排出体内的毒素,避免它们累积在体内。
第三、可以适当做些能将腹部松软的脂肪收紧的瑜伽动作,再加上仰卧起坐,这样有助提升体内的基础代谢,避免废物累积体内,能够更好地排垃圾。
产后提臀的好方法
将身体放松,并拢双腿并往右侧躺,也就是右手肘靠垫子,左手保持叉腰的动作,两腿膝盖保持弯曲。之后在吸气的同时将左腿抬高直至你不能承受的高度,保持姿势五秒钟。再吐气的时候也要把腿放回原来的位置,最后按以上方法换另外一条腿练习。
小编提醒,做此动作的时候腿和臀部的一定要在同一平面,而且动作最好重复二十遍,而且要坚持做下去才行。做这个动作能够增强臀部肌肉的力量,同时还能消除臀部多余的脂肪,是美化臀部曲线的好方法之一。
产后远离大象腿的秘诀
女人生产之后大腿容易变得又肿又大,总是被人戏称为大象腿。这实在是影响身材的整体美观,小编接下来为大家介绍按摩法瘦腿秘诀,你想看吗?速往下瞅一瞅:
第一种,用双手轮换着拍打腿部,不过并不是简单地拍打,而是拍一下之后将腿部肌肉提起来捏一下,至于是从上往下或是从下网上开始并没有规定,按个人习惯就好。每天坚持拍打十分钟,之后可以放松腿部肌肉减少多余的脂肪,达到瘦腿的效果。
第二种,将大腿上的肥肉最多的地方用掌心按住,之后按逆时针方向转动按摩,如此反复二十次之后,立即用力从上而下推刚才按摩的地方,也要坚持二十次。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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