头痛怎么办,中医治头痛有良方
一、症状自诊
【自疗】头部的一侧出现一阵一阵的跳痛,并伴有恶心等症状,此为偏头痛。
【自疗】感觉头部被“紧箍”紧紧地箍住了,并且越箍越紧,此为张力性头痛。
【自疗】产生剧烈的头痛,并伴有眼睛发红、充血、不断流泪等症,此为丛集性头痛。
【自疗】低头或弯腰时,面部后方出现剧痛,此为窦性头痛。
【急诊】头部忽然感觉剧痛,并伴有手足凉、恶心等症。
【急诊】清晨起床,忽然感觉头痛,并伴有恶心、呕吐等症,但此症状会在一天中逐渐减轻,次日又复发。长期如此,极有可能已患有高血压或其他疾病。
【急诊】头痛,并伴有呕吐、吞咽困难、四肢无力等症状,极有可能是动脉瘤或脑出血的前兆。
【急诊】头痛剧烈,并伴有高热、眼痛、恶心、颈部僵硬等症状,极有可能是脑膜炎的征兆。
二、居家自疗
1、美味食疗
①白芷:白芷具有祛风湿的功效,适用于由各种原因引起的偏头痛、眉棱骨痛。
②白芍:白芍具有抗菌的作用,适用于由肝气不舒或肝阳偏亢引起的头痛。此外,也可缓解因紧张性头痛所引起的肩颈肌肉酸痛。
③川芎:川芎芍有活血行气、缓解肌肉痉挛、祛风止痛等功能,适用于由风寒、风热、风湿、血虚以及血淤等各种原因引起的头痛。
④柴胡:柴胡具有镇静、镇痛、疏气、解郁的功效,适用于紧张性头痛及太阳穴附近的跳痛。
⑤牛奶姜饮:取牛奶150毫升、姜末5克、蜂蜜适量。将牛奶加热,倒入姜末,晾凉至微温时根据个人口味加入适量的蜂蜜即可饮用。此方可减轻头痛症状。
⑥菊花茶:取菊花适量,放入沸水中进行冲泡即可。长期饮用,可安定神经,缓解晕眩、头痛等症。值得注意的是,在泡制时应选用药用菊花或干燥的可食用菊花。
⑦味噌洋葱:取洋葱1个、味噌1杯、白酒适量。将洋葱去皮、洗净、切块,放入沸水中煮1~2分钟,捞出,晾凉;将味噌倒入适量白酒中,拌匀;把洋葱块埋入味噌中,放入冰箱保存1周即可,每天食用1/4。
⑧番红花茶:取番红花适量,倒入沸水进行冲泡,晾至30摄氏度左右后饮用,每日1次。此茶可镇痛和安定神经,促进血液循环,缓解紧张性头痛。孕妇忌饮。
⑨莲子红冬木瓜羹:取银耳30克,冰糖、红枣、莲子各适量,木瓜1个。分别用温水把银耳泡软,红枣、莲子泡发;莲子去心、洗净;木瓜洗净、去皮、去籽、切块;锅中水烧沸,依次放入木瓜、银耳、红枣、莲子和冰糖,当水再一次沸后改小火煲1~2小时即可。此羹可益心补肾、固精安神,有效缓解头痛。
2、按摩
①端坐,自由呼吸,身心放松,用食指紧压巨髎穴1分钟。
②按摩者将拇指和食指、中指相对用力,反复拿捏被按摩者颈后近发际处的肌肉,至其感觉酸胀为宜(图①)。
③一手的拇指与中指张开,分别按压两边的太阳穴,另一手拿捏颈部肌肉,头部向后仰片刻,恢复到起始姿势,反复进行。此按压法适用于因脑充血而引起的头痛。
④身心放松,双眼微闭,双手拇指分别抵住同侧的太阳穴,其余四指虚握,用食指内侧屈曲面由正中印堂沿眉毛两侧分抹至太阳穴处(图②)。
⑤拇指按压位于大脚趾与第二脚趾之间的太冲穴。
⑥两手交叉握紧放置于后颈部,头部向后仰,片刻后,再恢复至起始姿势。然后,双手握拳,再用小指关节弯曲处轻轻敲打头皮。
⑦用拇指按压置于头顶部的百会穴,也可请他人代为按压。
⑧取坐位,身心放松,双手食指分别置于风池穴处,反复进行紧压。
⑨将中指和无名指放在太阳穴处,用指腹轻轻按揉,或将食指和中指放在太阳穴处,以转圈的方式向头部后下方按摩。此小动作可以让紧绷的头部稍微活动一下,从而缓解紧张性头痛。
3、小动作自愈操
①提拉手臂:上身挺直,双手相握于背后,向上提拉手臂,直至最大限度,再恢复到起始姿势,反复提拉5次(图3)。
②按摩后颈部至肩磅::取坐位,上身挺直,全身放松,食指、中指、无名指并拢,置于后颈部,逆时针或顺时针方向转圈按摩至同侧肩膀(图4)。
③提拉肩磅:端坐,上身挺直,两手交叉相握,手臂紧靠身体,先向上提拉肩膀,再恢复至起始姿势,反复提拉5次 (图5)。
④操摩肩磅:取坐位,上身挺直,全身放松,将一手的掌心朝下放置在对侧的肩膀上,由里向外,按逆时针或顺时针方向进行按揉。两手交替进行操作(图6)。
⑤左右摇头:坐在椅子上,伸出双手,掌心朝外地十指交叉(图7)。先将头部向左摇动(图8),然后再将头部向右摇动(图9),反复进行左右摇动,持续2分钟。注意摇动的时候要屏气。
4、其他妙招
①薰衣草精油疗法:薰衣草精油特殊的芳香有助于放松身心,尤其适用于紧张性头痛,可以缓解紧张的情绪以及身心。具体的用法是:先在洁净的手帕上滴上2滴薰衣草精油,然后放在鼻子下嗅几下。或是将精油滴在棉签上,然后将其擦在额头、鬓角或者颈部部位,接着静静地卧床休息,芬芳的花香围绕着自己,有助于安静地入眠。
②菊花枕疗法:菊花具有镇静、解热的功效。将干燥的菊花放入枕头中,可以起到安定心神、帮助睡眠的作用,对于缓解头痛、失眠有一定的功效。需要注意的是,制作菊花枕应选择药用的干菊花,而不是野菊花,否则将达不到预期的效果。
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