肚皮舞教程,肩膀西米练习方法介绍
肚皮舞教程,相信很多的人在学习肚皮舞的时候多多少少都会遇到一些问题,有着动作难度大,并不能很好的掌握,像是肩膀的西米就是学习肚皮舞时的一个难点。那么有什么样的方法能够很好的进行肩膀西米的练习呢?下面我们就来看看相关的内容介绍。
肚皮舞肩膀西米练习第一步:充分活动肩关节
能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。
方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧,根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热,目的是把肩膀充分活动开。
肚皮舞肩膀西米练习第二步:练习肩关节弹性
肩膀抖动起来的时候,其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度,抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后,要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。
方法:肩膀的运行轨迹同点肩,但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力,然后让肩膀自己弹回,关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起,熟练后再练习双肩弹动。
肚皮舞肩膀西米练习第三步:抖动--调节--再抖动
现在开始正式练习抖肩,这是最艰难的一步,也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松,但不出两分钟,你也许就会感觉肩膀开始发僵,肌肉开始酸痛,甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦,否则就前功尽弃了。
方法:你可以放慢速度用点肩的方式进行调节,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新开始抖动。 这样的练习,依各人情况,每次坚持练习20分钟以上,直到有一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动,那就算成功了。
肚皮舞教程,上面就是肩膀西米练习方法的相关的介绍,大家可以参考上面的内容进行练习,相信通过一段时间的练习之后,你会很好的掌握肩膀西米动作的。
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
鱼腥草的功效与作用,这五个女人吃鱼腥草的好处
鱼腥草也可作为蔬菜食用生食最佳,香气独特,味道独特适口性好。冷餐可以刺激食欲,增进食欲,改善消化功能。还有煎、煎、粥、炖肉等不同的食疗方法。在日本鱼腥草也是很受欢迎,除了中药方剂和药膳外,它还被用作功能性保健食品,如茶和饮料。但鱼腥草并不适合所有人,脾胃虚...
-
女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康
女性养生素来就是为人津津乐道的一个话题,肝脏更加重要,肝脏好了我们的皮肤才会好。其实养肝也没有那么麻烦,了解女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康。1、多吃对肝脏有益的食物。凡是都要对症下药,想要好好保护我们的肝脏,就要多吃一些对肝脏有益的食物,比如香蕉、...