女生手脚冰冷是阳气不足,4招补阳气暖身体
不少女生一到冬天,就容易感觉全身发冷,尤其是四肢末梢,手和脚常常是十分冰冷,而这就是中医中的“阳气不足”。
阳气,犹如自然界的太阳,阳气不足,有温暖肢体、脏腑的作用,阳气不足的人,机体内的环境则会处于一个“寒冷”的状态,进而容易出现虚寒症状,不仅仅是手脚会感觉冰冷,有些人还会有胃寒,腰怕冷,痛经,宫寒等情况。
阳气不足手脚冰冷怎么调理多做运动合理的运动可以促进人体内阳气的增长,平时空晚手脚冰冷的人,建议每天空出半小时左右的时间来做做运动,快走、慢跑、跳绳、瑜伽等都是非常好的选择,促进血液循环,让身体变暖,但运动过量会起到反效果,一定要注意。
建立温暖的环境阳气不足,怕冷在冬季就要注意多穿些衣服做好保暖了,尤其要注重下肢的保暖,促进身体的血液循环,平时少在湿冷的环境中逗留,即便在炎炎夏日也不能过分贪凉,在经期更要加强保暖。
少吃生冷的食物,不能为了追求苗条而过分节食,切实有效摄入不足,会伤气耗血,可以每天晚上用热水泡脚,经常热敷腰腹部,这些对改善手脚冰冷都会有帮助。
补阳气的食物红枣:补虚益气,养血安神,健脾和胃,经常喝些红枣粥或汤,可以促进血液循环,增强体质。
鸡蛋:益精补气,滋阳润燥,养血强身,是生活中常用的滋补食物。
桂圆:开胃益脾、养血安神、补虚长智,可以用于阳气不足,贫血等等症者食用。
韭菜:对于阳气不足的人来说,这是种非常好的蔬菜,能温中行气,补肾温阳,益肝健胃。
坚果:如核桃,花生,栗子等等,都有非常好的温补效果。
羊肉:补血之虚,强身健体,滋补效果非常好,冬季吃可以补充足够的热量,起到暖身的作用。
补阳气的食谱核桃红枣粥
大米100克,核桃仁20克,红枣10克,冰糖少量。大米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里加水煮至熟软,放冰糖。
作用:益气养血,健脾养胃,补益肝肾。
桂圆红豆粥
桂圆60克,红豆20克,花生20克,红枣20克,糯米适量。红豆泡一个晚上,材料放到锅里,加水煮至材料熟软,粥稠。
作用:滋补气血,滋补阳气。
生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少许。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干净,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,调味。
作用:对阳气不足,身体虚寒的调理效果非常好。
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