高血压吃什么水果好,这五个水果有效平稳血压不上升
水果之所以能起到一定的降血压作用,主要与其中所含的钾有关。对于高血压患者,日常生活中必须限制钠盐的摄入。除此之外,适当补充钾元素也很重要。水果富含钾,钾的摄入有利于钠的排出,从而达到降低血压的目的。此外钾的摄入还可以防止钙的流失,在一定程度上也可以预防骨质疏松。那么高血压吃什么水果好?
1、香蕉
很多水果被称为高血压的克星,血压高的时候适当的采集可以促进健康,比如香蕉。香蕉作为补充能量的水果代表,可以快速补充体力,保持良好的精神状态。此外,高血压患者钠离子浓度较高,排泄速度较慢。如果能适当吃一些富含钾离子的食物,可以促进钠离子的排泄,从而达到辅助调节血压的效果。香蕉正好有这种作用,而且富含钾,所以在高血压期间可以适当获取。
2、橙子
在生活中改善高血压可以选择橙子来调理,很多人喜欢吃这些柑橘类的食物,吃起来酸酸甜甜的,还能补充丰富的维生素C,提高抵抗力,延缓身体衰老。橙子中含有的维生素和胡萝卜素有助于降低血液粘度,保护血管,保持良好的循环,降低血管压力改善血压,减少身体伤害。
3、猕猴桃
面对高血压很多人无所适从,会因为病情的加重而导致并发症。要有效改善高血压,宜适当服用猕猴桃。猕猴桃作为一种富含维生素的水果,也具有很高的食用价值。其中的维生素量既能满足需求,又能起到很好的抗氧化作用,起到保护和软化血管的作用。此外猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少热量的获取,稳定血压,控制好体重。
4、刺梨
应对高血压时可以选择刺梨来调节,刺梨在贵州地区较为常见,作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍,几百倍,能够为人体提供丰富的超氧化物,维生素,还有各种微量元素满足需求,不仅可以增强免疫能力,也对血管的养护有帮助,能够辅助调节血压和血脂,因此建议高血压人群摄入刺梨。
5、柠檬
柠檬具有很大的保健作用,在日常生活中经常被用来调养身体,根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。
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