每晚拉完筋再睡觉,让女生的身体年轻有活力
有多少女生每天晚上睡前会感觉到小腿酸痛,第二天早上起来又容易落枕的,身上不痛快表现出来的当然是憔悴没有活力。身体的僵硬来源于每天久坐又少有锻炼的时间,每天晚上留出几分钟来进行拉筋活动可以让女性的身体减少病痛,重新焕发光彩。
女性拉筋的过程需要量力而行,既能够感觉到身体的放松,也不能够拉出痛感,容易让韧带受伤。拉筋可以打通体内淤堵,特别是在睡前拉筋,可以让体内毒素在睡眠的过程中畅通排出。
1、 拉伸肩颈
肩颈痛是很多职业病的特征,会让女生的形态不变得佝偻,容易含胸圆肩,失去美丽的锁骨。一套练习肩颈的动作盘腿坐在床上就可以完成。在放松的状态中挺直腰背,不要突出肋骨,双手反向向扣向上拉伸直到最高处,不要耸肩随着呼吸感受两股相反的力将肩膀拉伸。放下调整之后左手向上伸到背后,右手扶住手肘外侧内挤压,跟随每一次呼吸将手臂连带着的肩膀肌肉进行拉伸,保持十秒之后 换成另外一只手。
2、 拉伸脊柱
双脚向前平放坐在床上,右手支撑身体,将右脚跨过左腿尽量靠近大腿根,左手放在右脚膝盖外侧轻缓向里推,逐渐靠近上半身。脖子转向右侧平时前方,感觉到脊椎向侧边扭转。
3、 拉伸腿部
腿部容易水肿的女生保持一天的坐姿就会感觉到大小腿十分酸痛,需要进行双腿的拉伸来缓解。躺在床上左腿稍微弯曲踩实,另外一只腿向上升起,双手护在膝盖的部分,将腿部缓缓往前带,根据自己节奏不要过度拉伸。让腿部的血液进行回流,可以让腿部线条更加细直。
-
吃鱼禁忌 四类人最好别吃鱼 吃鱼的四大秘密
吃鱼有什么禁忌?营养学家表示,鱼类是不可多得的健康食品,它的味道鲜美、营养丰富,是健康饮食的首选之品。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。但是并非每一种鱼类的营养成分都适合每个人食用。下面,介绍6种国人常食用鱼...
-
牙结石可以自己抠掉吗,正确自己处理牙结石的方法
牙结石它通常位于牙齿表面以及靠近牙龈边缘处,呈浅黄色或者土黄色,有些人照镜子看到后会直接用手将其抠出来,然后捻搓后类似于碎土块,并且伴有恶臭的味道。牙结石常见于口腔卫生不良的人群,它可引发牙龈炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,严重的话还会造成牙齿松动。因此一...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法,鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...
-
这4种感觉容易出轨,女人出轨理由大揭秘
当身边的女人出轨,你觉得愤恨的时候,也会很疑惑,难道是自己给她的爱不够,她才选择出轨?其实没那么复杂,不是爱不爱的问题,女人出轨理由大揭秘,为4种感觉出轨。一、女人出轨理由之找回初恋的感觉恋爱滋味百般好,但是一旦平淡下来,情感便会显得乏味。还有什么能使厌倦柴米...