亚健康如何调理才事半功倍
亚健康尚属于轻度阴阳失衡,是健康与疾病之间的过渡阶段,又叫第三状态,也称“灰色健康”。处于亚健康状态的人,记忆力减退,经常感觉疲劳和头晕,免疫力低下,心理承受能力下降等。
亚健康形成的原因是多方面的,如饮食不当、精神刺激、体力或脑力透支、睡眠不足、环境污染等。
亚健康发展下去就是疾病,但是亚健康的特点是具有逆转性,也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复健康。有效方法如下:
第一,补钙可安神。
饮用牛奶、酸奶等乳制品,食用鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。
第二,应酬过后多调理。
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
第三,碱性食物可抗疲劳。
大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
第四,晒太阳可提神。
日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
第五,午后打盹事半功倍。
午睡半小时左右可以保证午后的工作效率。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来,不要在桌上睡,这样会使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。
第六,学会主动休息。
休息是一种对健康的保养,就像汽车一样,若是风里来雨里去,不注意维护、保养,新车便会变为旧车,行程中随时会出现“抛锚”。因为工作和休息常有人为的调节控制因素,因此,必须学会主动休息。
第七,要做到心理平衡。
应该保持心情开朗。要做到心理平衡,应该多想一些高兴的事,不要在过去“想不开”的思想圈子里打转转,应学会从另一个角度看问题,这样你会豁然开朗。
另外,每天抽出一段时间静坐放松,一年或一月抽出几天时间到远离城市的森林里去,在大自然里调节神经,这都有利于消除亚健康状态。
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