亚健康如何调理,造成亚健康的主要原因是什么
亚健康如何调理
1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
5、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
6、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
造成亚健康的主要原因:
一、是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈,人们用心、用脑过度,五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态,会出现疲劳、精力不足、注意力不集中,记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状;
二、是人体自然衰老。40岁过后人体逐渐开始走向衰老,到了一定程度,身体器官开始老化,社会适应能力逐渐下降,特别是人体进入更年期后,会出现种种不适,如烦躁、失眠、精力下降,机能减退等,虽然人体没有器质性病变,但也非健康状态,所以这时候,人体也会处于亚健康状态;
三、是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变,但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等,各种仪器和化验往往难以发现阳性结果,这也是亚健康状态;
四、是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期,有高潮也有低潮,所以,生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。
-
速效救心丸可治疗偏头痛
速效救心丸是治疗冠心病心绞痛的必备良药,由川芎、冰片等名贵中药组方。独特的配方、高新技术的应用及先进的剂型等多方面突出的优势,使速效救心丸既具备了西药高效、速效的特点,又继承了中药标本兼治、毒副作用小的优势,长期服用效果更加显著。偏头痛是指脑血管舒...
-
痔疮怎样治疗才好,治疗痔疮这3点非常关键
话说,痔疮一般就多发于成年人身上,会随着患者年龄的不断增长,导致发生率变得越高,那么造成痔疮的原因是什么呢?实际上,主要就与患者平时的饮食、不良习惯等有着极大关系了,譬如:无辣不欢,喜欢吃油腻食物,喜欢喝酒,或者是长久的坐着、蹲着。据悉,医学临床上痔疮还有一个明...
-
呼气口臭可能伴有疾病
①呼气恶臭:主要见于牙或牙龈化脓性疾患、口腔炎、急性化脓性扁桃体炎等,蒌缩性鼻炎、鼻腔异物、肺脓肿、支气管扩张或消化不良的患者也有呼气臭味。②烂苹果味:呼出的气体有一种烂苹果的甜性气味,这是糖尿病酮症酸中毒的典型表现,长期饥饿而造成的酮症酸中毒也有这...
-
胃癌早期有什么症状,这五个症状及时改善治疗
胃癌是一种常见的起源于胃的恶性肿瘤,在我国各类恶性肿瘤中居首位,男性多于女性。它可以发生在任何年龄,尤其是中老年人。发病的主要原因可能与一些胃病、遗传因素、环境、饮食习惯有关。早期胃癌没有明显症状,随着病情的发展,可能会逐渐出现类似胃炎或胃溃疡的非特...