虚胖的表现有哪些,怎么做才能避免虚胖带来肥胖
1. 虚胖首要成因:不运动
虚胖的反义词是什么?当然是实胖。
同样是胖,这两者之间的「虚实」之差就是运动,或者说肌肉感。实胖的人多少有一种「力量的感觉」,而虚胖的人多半有「死宅不动」的既视感。
所以当你想象一个虚胖的人最不喜欢的是什么?多半是运动,或者是运动量少,这也是虚胖的首要成因。
2. 虚胖的次要成因:吃
不管什么形式的胖,原因都离不开吃。
人这台机器得以“运转”的全部能量,都靠吃来补充。你运动少,就意味着热量消耗也少,所以胖是肯定的。据我的观察,虚胖人群不仅是不运动,而且日常生活中活动量也特别少,说白了就是「能坐着绝对不站着,能躺着绝对不靠着」。
3.虚胖的另一个原因:体内湿气大
人体内湿气大,会有浮肿或者体内水分含量占比过高的问题,给人感觉就是虚胖,因此要从虚胖变实胖(健康的胖),就需要去除体内湿气。
人体中,脾是运化水湿的,如果脾受到了伤害,水湿则无法完全运化,于是就会在身体内堆积,久而久之,湿气往往会引起其他病痛。
《医贯》中对湿和淤的关系是这样描述的:“气郁而湿滞,湿滞而成热,热郁而成痰,痰滞而血不行”。湿、淤在形成过程中都与气滞有关,气滞则水湿停,湿热堆积,最终会导致血淤。
那么,湿气大有哪些表现呢?
1、头部昏沉
当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉,像裹着一块布;四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。
2、消化不良
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、 舌有齿痕,舌苔厚重
如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定是体内有湿了,这就是中医的舌诊。
4、大便粘马桶
长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现。
那么如何除去湿气呢?
蒲公英马齿苋茶:
配方:蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g,混合煮茶饮每天1杯多次冲泡即可。
蒲公英:归肝、胃经。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。尤其适合湿热体质,治热毒、痈肿、疮疡,清毒素对痘痘痤疮也很有效。
薏苡仁:利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹。
赤小豆:有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功能。
马齿苋:马齿苋具有清热解毒、抑菌消炎、利水去湿作用。
每日饮用蒲公英马齿苋茶,可帮助身体祛湿排毒,还能改善多种炎症类疾病,如咽炎、胃炎等。
常喝金蒲菊茶——利尿消炎,保护肝脏,预防肝癌
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,被称为尿床草,具有很好的利尿消炎效果。而菊花疏散风热、有清火抗菌降压作用。金银花则是清热解毒的良药,有抗菌抗炎功效。三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用。长期饮用能起到保护肝脏,利尿排毒,对抗炎症,治疗小便疼痛,排尿困难和小便短赤的作用,对于预防前列腺增生,前列腺炎具有一定作用。配方:将蒲公英2g,金银花0.5g,菊花0.5g,混合制成茶包,每天泡两三包代茶引用即可。
【蒲公英龙须茶】
功效:降糖祛湿,利尿瘦身
材料:玉米须1g,蒲公英0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g
玉米须,玉米须又称“龙须”。能利水消肿,泄热,平肝利胆,治疗肾炎、水肿、糖尿病等。
以蒲公英加玉米须,能增强利尿消炎作用,增强除湿效果。
虚胖的特征
1.肥胖区脂肪无弹性形,发生下垂现象,且反弹力度不够。用手轻拍,有晃动现象。
2.行动迟缓,关节动作可活动性小。特别容易发困,且有不爱运动,能坐着不站着,能躺着不坐着的懒惰习性。
3.在饮食方面有两种极端,一种是饭量小,不易流汗,怕冷;一种是饭量大,易流汗,怕热。
4.多伴有某种器官疾病,或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康,则外表健美。虚胖本身是非健康的状态,于内在机体亚健康紧密相连。
5.作息不稳定,经常失眠,易醒,多梦,易盗汗,且睡觉有呢喃细语,容易喉中聚痰。
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