4种食物会引起失眠,特别是晚上要忌吃
晚上吃得太油腻,如肥肉,油炸等等,吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让脏腑一直处于工作的状态,进而会影响到睡眠质量,引发失眠。
产气的食物比如红薯,玉米,豆类等等食物,这些食物中消化过程中会产生较多的气体,进而令人产生腹胀感,妨碍正常的睡眠。
太粘的食物像糯米,以及粽子等这种糯米制品,粘性很强,要是吃得太多的话,容易引起腹胀,消化不良等情况,进而降低夜间的睡眠质量,造成失眠。
兴奋的食物咖啡,浓茶,酒精等等食品中,含有一些可以令人兴奋的物质,会影响到正常睡眠,而且咖啡和酒还有利尿作用,容易让人排尿增多,增起夜次数。酒虽然可以让人很快入睡,但是却难以进入深度睡眠,让人醒来后的疲乏感。
晚上失眠吃什么好红枣百合粥红枣10颗,干百合30克,粳米60克,材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。
作用:养心安神,润肺止咳。
小米红枣粥小米100克,红枣30克,小米和红枣洗干净,一起放到砂锅里,加水,大火煮开,继续用小火煮至粥稠。
作用:健脾胃,补虚损,益肾气,可调理失眠。
核桃桂枣粥核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克。材料分别洗干净,小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内,以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状,加入碎核桃和糖拌匀。
作用:有助养脾胃之气、养阴血而安神。
山药蛋黄粥山药30克,切碎,鸡蛋1个,粳米40克。洗把粳米煮成粥,倒入蛋液,山药搅拌均匀,再煮沸,调味。
作用:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、心悸不宁等等症状者。
-
长痘痘不能吃什么
本病多见于青年,男多于女,损害好发于面颊、额部、颏部和鼻颊沟等多脂区,其次是胸部、背部及肩部。初起为粉刺,有白头粉刺与黑头粉刺两种,内含角质及皮脂。白头粉刺亦称闭合性粉刺,为皮色丘疹,针头大小,毛囊开口不明显,不易挤出脂栓。有自限性,皮损多形。如粉刺、丘疹、脓...
-
下饭菜蒜香烤排骨
家里的吃货爱吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了创新小菜蒜香烤排骨,味道香味诱人,吃的下饭,配上小菜与肉类,真是吃的太欢了。【下饭菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、辅料:油2g、盐1g、酱油2g、蚝油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、鱼露2g、坤博砂锅...
-
上海特色点心有哪些,推荐十大地道美食
【导读】上海特色点心有哪些?上海是一个美食之城,有许多比较传统的美食哦。那么,上海特色点心有哪些,去上海玩哪些是必吃的小吃呢?一起和6681小编来了解一下上海特色点心有哪些的介绍吧!上海特色点心有哪些1、鸡肉生煎馒头鸡肉生煎馒头是上海的特色风味小吃。这种...
-
武安拽面的做法,四大步骤教你做好拽面
【导读】武安拽面的做法有哪些?河北小吃还是有很多不错的小吃食谱哦,而拽面就是其中一种。那么,武安拽面的做法有哪些,怎么做好吃?一起和6681小编来学习武安拽面的做法吧!武安拽面的做法主料:白面粉250水150左右方法/步骤1、盆里放白面粉,根据使用量自行增减。2、碗...