夏天感冒了怎么好得快,吃玛咖能提高免疫力
夏天骄阳似火,高温天气下,人们都喜欢到空调房中降温,但是这样一热一冷,其实很容易导致人体感冒,尤其是免疫力低下的人。这是因为人体免疫力容易下降,导致全身或是呼吸到局部防御功能降低,如果受凉或是气候突变、过度疲劳,这让原本在呼吸道或是外界侵入的病毒和细菌迅速的繁殖,从而诱发感冒。
如何增强免疫力坚持运动,增强体质有专家表明,每天运动30-45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,运动只要心跳加速即可,晚餐后散步是最合适的。
补充锌、硒等微量元素补锌增强免疫力,锌在饮食当中非常重要,能促进白血球生长,进而能帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,对轻微缺锌,增加患传染病的风险。补硒能预防病毒,补充足够的硒能增强免疫蛋白数量,进而更进一步的清理体内流感病毒。
保持充足睡眠睡眠与人体免疫力有很大的关系,良好的睡眠习惯能让体内两种淋巴细胞数量明显上升。有医学专家表明,睡眠的时候人体会产生一种为胞壁酸的睡眠因子,这种因子会促使白血球增多,巨吞噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,让侵入人体细胞和病毒消失。
吃玛咖能提高免疫力玛咖能调节内分泌,调节自身身体状态,缓解不良情绪,起到改善睡眠的作用。玛咖中含有四种生物碱,这些生物碱主要作用于下丘脑和脑垂体,调节内分泌腺如肾上腺、甲状腺、胰腺等功能,有效的双向调节激素作用。
玛咖中含有高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛黄酸等成分,有科学表明能有效的改善因为压力造成的忧虑症及神经衰弱、睡眠质量不佳等问题。玛咖还能补充锌等矿物质,存在体内和食物中的矿物质营养素,占人体重量的4-5%,这些必需的康物质是人体新陈代谢平衡,每天都有一定数量的矿物质从各种途径中排出体外,需通过膳食进行补充。而玛咖中含有多种人体必需的维生素和矿物质,尤其是玛咖中的含有合适的含量锌,能增加免疫力。
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
产后补气血吃什么好,5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好产后补气血的甜汤红糖煮鸡蛋鸡蛋1颗,红糖适量。鸡蛋打散,与适量的红糖搅拌后,倒入锅内煎熟,可每天早餐空腹时服用,连续吃10天左右。作用:红糖具有补血活血的效果,鸡蛋可以提供优质蛋白,氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水,可以补充身体能量,增加血容...
-
健康饮食小常识有哪些,揭秘健康的烹饪方法
吃肉类腿越少越好吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超...
-
肠胃不适总是“闹腾”,我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...