贫血头晕吃什么能缓解,平时的食补方法
贫血的患者,由于红细胞数及血红蛋白浓度减低,其带氧的作用必然会受到影响,令组织器官缺氧,脑细胞缺氧,所以,贫血的人很容易会感觉头晕,注意力不集中,记忆力差等现象,那么,贫血头晕吃什么能缓解:
每周吃2-3次动物肝铁是构成血液的主要成分,贫血患者中有90%为缺铁性贫血,所以,平时要吃含铁丰富的食物,而动物肝脏,动物血的含量铁最高,且相对容易被人体吸收,但由于脂肪含量较高,每周吃2-3次就差不多了。
多多补充维生素C缓解贫血头晕等等现象,光吃富含铁的食物是不够的,因为有时候吃了,并不意味着就可以吸收,而维生素C参与造血,可以促进食物中铁质的吸收利用,可以从西红柿,枣,橘子,山楂,青柿椒,生菜等食物中获取营养。
吃些富含体质蛋白的食物蛋白质是血红蛋白的一种重要原料,贫血容易头晕的患者平时饮食应该要增加营养,多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉类,奶类,蛋类,鱼肉,虾及豆类等。
多吃助于治疗的食物贫血的人平时的饮食要有规律,不要暴饮暴食,最好不要吃油炸,烧烤等等垃圾食品,生冷、辛辣等刺激的食物少吃,不要喝浓茶,咖啡等等,多吃有助于治疗贫血的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等,以及红枣、桂圆、枸杞子、芝麻、山药等。
缓解贫血头晕的食疗红豆红枣粥红豆60克,红枣15颗,花生,桂圆各适量。红豆用水泡一个晚上,其他材料洗干净,再一起放到电饭锅里加水煮粥。
作用:补血益气,健脑益智,健脾益胃,温补强壮。
党参红枣汤党参20克、红枣20颗,党参稍微冲洗一下,红枣洗干净,将材料一起放到砂锅里,加足量的清水,大火煮沸,继续用小火再煮40分钟左右。
作用:治贫血,消瘦,疲乏等症。
乌鸡山药汤乌鸡、山药、枸杞、红枣适量。乌鸡处理干净,山药去皮,切成块,红枣洗干净,大火焯出乌鸡里的血沫,捞出。起另一砂锅,放材料大火煮沸,继续用小火炖约1小时,调味。
作用:含有蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠等营养,可以提高生理机能,对防治缺铁性贫血症有明显的效果。
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